【减脂日记】第20篇以后不能吃煎馒头片了

2020年3月4日体重76公斤

昨日运动

臀桥100个，

45分钟HIIT ，每个动作休息时间20秒，挺适合我这个新手的

做的是负重臀桥

昨日饮食

早餐

煮鸡蛋60克

蒸红薯135克

水煮菠菜120克

虾皮鸡蛋炒豆腐皮230克

加餐:黑咖啡2克，香蕉65克

午餐

煮鸡蛋62克

蒸红薯130克

加餐:手撕面包45克

晚餐

稀饭180克

蒜苗炒蛋50克

土豆片炒肉10克

煎馒头片40克

茄子太油，没吃

加餐:黄瓜120克

反思

以后煎馒头片是不吃了，清淡饮食。

这一次减脂，饮食控制不像上次严格，而且分量上把控也不是很好，经常超量。蛋白质不足，脂肪超标，要改正。