2018-09-08学习笔记（35/100）：崔律·100天精力

【Day35课后实践】

这是2018年9月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.6讲的课后实践。

<实践事项>

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<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

（1）及时计时的锦囊，多点查漏补缺，开始前和结束后均核查记录情况，增强仪式感。崔律说的“不能补记”是指不能在晚上一次性补记这一天的时间（偶尔可以）。

（2）一次只做一件事，人的注意力是有限的，对于需要高注意力的事情，建议一次只做一件事；对于不太需要注意力的事情，即使是并行处理，也是有主次的，而且还要考虑到安全性。专心做好当下的每一件事情，避免出意外返工的几率。

（3）时间记录，会让我们发现平时不太留意的点，比如上厕所时间、刷手机时间等，而造成时间浪费的往往是这些我们不太留意的点。通过这个点的启发，以后每天睡前可以去分析一下，自己哪些方面存在时间浪费的情况，并且找准一个改进的点，在第二天去做实践，这样就可以在一个不断发现问题、解决问题的过程中，让自己得到成长。

（4）关于上班时间能很好的记录时间，而回到家中却变得松懈，这个问题，我最近也在想到底是什么原因，我感觉最大的问题出在自己的时间规划上，上班时间会提前列好日清单，而下班后的时间，多数是在陪娃，所以并没有列入日清单中，这就导致陪娃过程中时间用的比较随意，说到底就是没有意识到“当下是做什么事情的时间”，这样有时也会导致一个问题就是睡前觉得自己的时间利用率不高，没有成就感等等。解决这个问题，还要从规划时间这个源头出发。

2.本周内容回顾：

aTimeLogger操作方面，感觉还是比较简单的，重要的还是要亲自去实践，然后再实践过程中发现问题，寻找适合自己的方法，回想过去自己没有坚持记录的原因，更多是因为在探索合适自己的使用方法，其实是一个很痛苦、需要毅力的事情，而在训练营中，有小伙伴们一起实践，彼此借鉴，互相鼓励，也让这一过程变得如同升级打怪似的充满乐趣。

3.我在实践中的亮点：

（1）对于“一次只做一件事”的感悟，平时在陪孩子时，总是想，趁着孩子自己玩的间隙做点自己的事情，比如看书、看手机、追剧等等，但结果往往会导致陪孩子也没陪好，自己的事情也没做好，还把自己整的很焦虑，所以以后这个思想一定要改，陪孩子就专心陪孩子，可以计划好陪孩子的这段时间做哪些事情能增进亲子感情，而不是为了陪伴而陪伴，而且陪伴也不是一直都陪着，可以是专心的陪孩子一个小时，然后跟孩子说清楚，让孩子自己玩，然后再专心做自己的事情，当然要在孩子配合的前提下。

（2）原本今天写实践日志时，感觉一天很累了，所以会有些抗拒，甚至想把今天课程的内容简单写一下就可以了，其他需要思考的事情明天再一起补吧！这时突然想到和翻翻小伙伴隔空表白，想到精时力群中其他非常认真的小伙伴，精神就来了，决定要认真写今天的实践日志，更何况明日复明日，明天或许还会有其他是事情要做，还是今日事今日毕吧！所以真心感谢在精时力课程课程中一路同行的小伙伴！也希望和更多的小伙伴互相勾搭，一起加油鼓劲！助力彼此的成长！

4.我的疑问(周六答疑) ：

5.其他想说的话(如有)：

学习的过程，其实更多是思考的过程、梳理自己思路的过程、寻找真正适合自己的方法的过程！所以在思考这件事情上，是最不可以偷懒的！希望与大家共勉！