瑜伽日常

瑜伽晚课结束，瑜伽已成为我日常生活的一部分，没有什么特殊事情，每晚都会去练习，也是我最好的解压方式。

瑜伽馆

今日练习内容：

阴瑜伽，主要是以拉伸，扭转为主，提高身体的柔韧度和柔软度，“筋长一寸，寿长十年”，这个阴瑜伽练完，身心舒畅，感觉特别好。

面部瑜伽：主要是以启动面部肌肉为主，让血液回流面部，滋养肌肤，抗氧化，抗衰老，常练常年轻。

调息放松：冥想，冥想是锻炼大脑肌肉，让大脑平静，放松，获得内心安宁，让身心回到当下，提高专注力，减少焦虑。

冥想是有科学依据的，并不是什么玄学迷信，而且现在也被越来越多的人了解实践。

如果你感觉到身心疲惫，抑郁、焦虑、烦躁、你也可以尝试一下冥想，通过冥想，让身心放松，让身心状态找回平衡和谐。

当然不是试一次两次，就有效果的，这个需要长期坚持，就像锻炼身体一样，让大脑有肌肉记忆，强化脑回路，形成习惯。

愉快的一天就要结束了，祝大家都有一个甜美的梦，放松安然的入睡。

也可以下载个软件在家跟练