如何增强自信？

一.何为自信

相信自己有价值，有意义，有能力，肯定自己能力的乐观态度，并以此强化自身，勇往直前地面对挑战.

二.影响自信的因素

1.先天的因素，比如基因，会影响大脑神经化学物质的平衡

2.对人对待你的方式，包含你所处的环境和社会压力

3.你自己控制的部分（最重要的部分）你自己做的选择，你自己冒得险，还有你面临挑战和困难时的想法和态度

三.培养自信的实用技巧

1.快速调整心态. 

有一些小技巧可在短时间内快速提升自信，当你开始一项艰巨的任务，试着想象自己成功的画面；一些简单的事情，如听音乐、运动可以让你充满力量；你也可以摆出一个强有力的pose或对自己说鼓励的话.

2.相信自己会进步.

如果你追求的是长期改变，不妨想一想你对自己能力与天赋的看法，你认为能力是先天的还是they can be developed,like a muscle?

当你面对挫折时，这些想法会影响你的所做所为.如果，你有自我设限的想法，那就意味着你认为自己的天赋无法提升，你就有可能放弃，认为自己不擅长这件事。但如果你有成长型思维，并认为自己有能力改善，挑战对于你而言，就是一次学习与提升的机会。

（神经科学证实成长型思维：随着学习与实践，大脑中的突触会不断地强化，结果表明，平均而言，具有成长型思维的人更容易成功，获得更好成绩，在面对挑战时表现的更出色）

3.练习失败

每个人都会失败，J.K.罗琳曾被12家不同的出版商拒绝，直至一家出版商决定出版《哈利波特》，莱特兄弟的成功建立在无数次失败的飞行尝试之上.

研究表明，那些经常失败却还坚持不懈不断尝试的人，更有能力很好地处理挑战与挫折，他们学会了怎样去尝试不同的策略，寻求他人意见，并且坚持不懈，所以，考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己将要犯的错误，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，站起来并继续努力，不管结果如何，你都将收获更多的知识和更深的理解.

This is confidence.