20190117day4

［作业要求：回忆自己表达的是“积极主动”的语言，还是“消极被动”的语言，将其记录下来。思考：如何减少表达“消极别动”的语言，增加表达“积极主动”的语言？］

这个周在看一本书《当下的力量》在书中有很多并不能立马理解的词语及内容。印象最深刻的是：觉察自己的身体…不带评判的感知。但是我并不知道当自己有消极情绪的时候，我要怎样走出来。我总是向外求，我希望在外面给我答案。

今天出去消极情绪中，晚上看完大家这周的作业，从书店走路回家的途中有小小的收获。

我一直认为A没有理解我的感受，但是实际上我也没有站在他的立场思考问题。

那么如何走出消极情绪，更积极的生活呢？

答：觉察自己的身体，有意识到自己处于哪种情绪中，理清事情的起因经过结果。然后想想自己的需求。  再站在对方的立场，想想他的需求。  这样才会相互理解。

感恩迪迪的拆书课！❤