执行力凭心而行

2018-09-29

2018-09-30  本文已影响0人  aha是sw

本心能量平衡系统——能量生活 动静结合

2018-09-29

1.运动

听音乐确实是让运动不那么枯燥的好办法,特别是对于单一乏味的散步,很多人都必备一副耳机。本来以为这是分散注意力,让运动不那么难受,这竟然也是小我作祟!是了,这不就是在想办法减轻痛苦嘛。可这哪里不对了呢?专注于运动是更能保证即时的运动效果,听着音乐运动更有利于建立长期运动的习惯啊。

作为一个运动还算有点基础的人,我觉得是专注还是分散,要看运动的具体需要,比如跑友常规的散步,听音乐甚至听书,没问题的,大脑和身体可以互不干扰。如果是做力量训练,那必须专注,因为要随时注意肌肉的发力,随时警惕超负荷和动作变形导致受伤。

2.静坐

2018-09-29

国庆结束就该操练起来了!跟朋友出门在外,没法打坐啊!静坐的好处不言而喻,但究竟有没有那么神奇,究竟在我身上能应验到什么程度,真是很好奇想要一试。

3.饮食

运动圈有句话叫三分靠练七分靠吃,吃当然很重要。按时,定量,营养。

吃对了还能减肥。赘肉是对食物过度的依赖造成的,这种超过需求的囤积,就是情绪失调引起的。

4.睡眠

早睡早起身体好。真的要早睡,才能早起,可就是常常做不到,比如现在,刚一个姐姐找我聊个天,半小时又过去了,作业还没写完……但不论怎样,必须继续加油,落实早睡早起政策,睡前仪式这个方法值得一试。

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