我是如何疗愈自己的？

文/亭玉子

01

昨天在一篇文章中看到这样一段话：

一些内在很重要的东西需要破土而出，就会选择心理咨询。
这种要破土的冲力，我们会怎么感觉得到呢？
第一层级：心里有一些不太好的感受，你能觉察到自己的不舒服，你隐约感觉到自己是为什么，却不清晰；
第二层级：容易被情绪击中，变得无法自控，却总是对自己过激的反应感到莫名其妙；
第三层级：生活看起来还算正常，但身体上出现了一些可能跟心理更相关的问题，如不明原因的疼痛，胃病或乳腺疾病，其他难以做出医学诊断的身体症状。
第四层级：生活看起来没有任何理由不快乐，但是从很小时候开始就感觉有些沉重的东西压在自己心头，这种感觉是弥漫性的，并且持续的时间非常长。
这四种状态从上到下依次被我们接收到的方式是：感觉层面、情绪层面、身体层面、代际传承层面。

这段话让我想起了去年离婚后自己的状态。

那时的我变得极度敏感和脆弱，常常莫名其妙的哭泣，根本无法控制自己，也因为长期压抑的负面情绪而患上了乳腺炎。

我吃不好，睡不着，甚至半夜的时候哭了又睡，睡了又哭，也不愿意和别人说话，特别的伤感。

这样糟糕的状态持续了一个星期，我清晰的知道之所以会这样，是因为自己经历的失败婚姻所留下的阴影和创伤。

我想做出改变，我想冲出黑暗，我不想让自己在这样痛苦下去，但我不知道该怎么办。

就在我不知所措的时候，我想到了一位群友，她是一位中年妇女，对原生家庭、亲子关系和情绪管理有一定的了解，我亲切的称呼她凡姐。

我把自己最近的状态告诉凡姐以后，她对我说：“你此时最需要做的是要不断询问自己的内心，探索自己不知道的那一部分，慢慢疗愈自己”。并且给我推荐了一些心灵书籍。

后来，我不断地摸索和学习，终于找到属于自己的疗愈方式，现在我将它分享给更多的人，让我们一起出发吧…

02

（1）直面创伤

很多人对于自己的创伤，如重要的考试失败，亲人的离世，婚姻破裂等等，不愿提及过度排斥，因为每当想起这些事就会让自己痛苦，会让自己感觉到很糟糕。

就比如之前的我，很不情愿别人谈论我的婚姻及其前夫，假如别人说起，我就会本能的拒绝回答，甚至会制止别人说下去。

后来我意识到创伤所带来的内心碎片，不管时间过去多久，它依然会存在，因为它也成为了我的一部分。

只有直面它，接纳它，我才有可能疗愈自己，也正是因为创伤我们才会具备了治疗的功能。每一个糟糕的事情背后都存在着一个好的转机，就如古话说的“祸兮福之所倚，福兮祸之所忧。”

直面创伤，最重要的一点是要学会与自己产生链接，不断寻问自己的内心。

当我感到内心崩溃，无法控制情绪的时候，我就会这样问自己：

“曾经的创伤，对你有哪些影响？”

“对于经历的那些痛苦的事儿，你真的从心底释怀了吗？”

“你是否在责怪自己，一切事情的发生都是自己造成的？”

“你是不是在伪装自己的脆弱，你是否还没有真正的放下？”

当这样深入内心询问以后，很多模糊的东西渐渐变得清晰起来，这是一个好的开端。

我是如何疗愈自己的？

（2）阅读

做到了直面创伤以后，我就去阅读一些治愈心灵的书籍，通过学习打开自己的视野，借鉴前辈所留下来的方法。

慢慢的我发现我所经历的事儿，其实每个人都会经历，甚至有的人经历的事比我的更悲惨，内心的痛苦比我更严重。

当时那位凡姐给推荐了一本张德芬的书籍——《遇见未知的自己》，此书也是让我探索心灵的启蒙书。

虽然书中有很多的专业术语我不能理解，但有一些经典的语录深深地影响了我。

如，世界上只有三件事，老天的事，别人的事，自己的事。

凡是你抗拒的，都会持续。

让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。

正因为这些文字，让我重新认识了自己，重新定义了什么是痛苦，改变了我对人和事物的思维模式。

（3）书写

我学会了以上两点以后，并做出改变时，我接下来做的是记录，将自己所经历的一切事情以及对事情的看法和感受都写下来。

我通常都是随心而写，没有给自己设置条条框框，想到什么就写什么。

比如：“不是我的错，都是他们的错，是他们让我受尽了折磨。”

“我到底怎么了？我知道自己不应该这样，但我真的控制不了。”

“我相信自己会越来越好的，一切都终将会过去”

“没有必要为了不值得的人掉眼泪，那是世界上最可笑的事。”

……

就这样毫无章法的写下来以后，我发现内心很多压抑着的负面情绪在不知不觉中慢慢消退，这已说明我已经在疗愈的旅程中踏出来了一大步。

（4）倾诉

有时候仅仅是书写并不能取得很好的成效，书写只是一个简单表达内心活动的方式，还有一个重要的方式——倾诉。

曾有人提出这样一个观点：当一个人在遇到难以解决的问题时，越可以用语言去表达整理清楚，问题就越不容易被压抑到潜意识里。

这就表示了语言表达可以让自己潜意识压抑的东西释放出来。把自己所有的情绪，无论是好的坏的都说出来，这是一个疗愈的过程，也是一种方式。

我经常会和自己的闺蜜或者妈妈倾诉，但偶尔也会感到她们力不从心，没有真正的理解我帮助我，所以我也会把自己当做知心人，和自己聊天。

将自己的微信置顶，然后像和其他朋友聊天一样正常的说话，说完以后在回听自己语音的过程中，会收获很多的感动，也会看到不一样的自己。

03

通过以上这些方法我疗愈了自己，并且看到了另外一个我不知道的自己，活出了全新的自己。

这些方法因人而异，不一定适合每一个人，但我们每个人心灵深处都有许多沉睡的力量，只有唤醒这些力量并且巧妙地运用，便能彻底改变一生。

面对人生中苦难和悲伤，我们无需逃避无需恐惧，因为我们每个人都有权利和义务让自己变得更幸福，在这世界上，唯有自己不可辜负。

记得余华在书中写到过：无论多么美好的体验都会成为过去，无论多么深切的悲哀也会落在昨天，一如时光的流逝毫不留情。生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。

探索内心需要时间和耐性，疗愈自己需要勇气和毅力，为了遇见未知的自己，活出一个全新的自己，相信我，一切的努力和付出都是值得的。