读书笔记-《人生效率手册》
备受争议的《人生效率手册》？
为了实现之前在简书上看到的”把书读薄再把书读厚” 的有效价值输入读书法，以批判的眼光来看到这本，网络争议不小的《人生效率手册》。
作者要比一般的心灵鸡汤作者名气大很多，且也有类似“樊登读书会”这样的好书推荐俱乐部的背书，一开始听到《人生效率手册》的时候，我还是很期待的。
但是在简书搜索相关背景资料的时候，貌似负面评论也是不少的，其实我感觉还是挺有道理的2点：
1.广告：为了下一本书做推荐广告经常的出现在不同篇章中，有些影响阅读体验
2.一半鸡汤 一半干活 再加点然后就没有然后了。
偏负面但很值得看到3篇文章，来自简书作者@晴飘
https://www.jianshu.com/p/73bbb541b1fa
https://www.jianshu.com/p/61a0fd4039bb
https://www.jianshu.com/p/b365ce26bf2c
当然还有偏向于正面积极的，比如樊登读书会的推荐视频：
点击查看 樊登视频推荐
https://card.dushu.io/sharePage/index.html?id=9nw99z7z7b9qdf6b&r=kz7kwr46y3g6qo6w
原书自己的声音/推荐的声音/批评的声音，一起看下来，再结合自己的认知与评判标准，重新梳理一下，我的感受整理如下：
全书的副标题是：如何卓有成效地过好每一天 一共五个大的章节：目标建立、时间管理、高效学习、修炼硬本领、自我输入和输出、工具篇
-----目标建立-----
用目标去建立早起的动力，
早起区分法
有目标 有目标的人起的特别早，每天拼命学习与工作，并且能够高度集中精力，把全部力量放在一个点上，而且特别的深入。
没目标 没有目标的人压根不会早起，就算强迫早起，也不知道要干些什么，比如刷刷朋友圈、抖音什么的再去睡一个回笼觉。
这一点我特别有感触，当有段时间我有任务紧压力大的事情要做的时候，不用任何人叫我，早上5点就开始准备一天要做的事情，
同样，过了一段时间，再也起不来了但是我告诉自己要早起，早起才能有所成就，然后爬起来，7点多就到了办公室，然后睡到9点上班。
有没有目标，短期和长期目标真的会对人产生非常不一样的早起动力，没有目标早起的那几次，我非常痛苦，完全不知道要干什么，想着立刻睡觉吧，
非常愧疚和自责，还不如什么都不想的在家睡大觉。
---一生的目标如何建立---
7个人物法
7个人物法
补充鸡汤：时光不会辜负你一直的努力，不会辜负你一直以来的坚持。
----时间管理篇----
时间管理能力是具备结果导向性的一种能力，需要把计划、实施、总结、评估以及在此计划做成一个大的循环体系，才是时间管理--PDCA循环
时间管理能力是具备人格属性的，人与人管理实践的能力是不一样的，还可以形成专属于自己的一派风格。要给自己的时间管理设置一个评价管理体系与标准。
要有明确的目标，才能开启时间管理的大门
三大法则
目标性法则-确定的目标？要符合 smart原则，具体的、可衡量的、可实现的、合理的、有时间限制的目标。
要事优先法则-每次集中力量干好一件事
组织计划法-目标分解法、单点突破法、核心竞争力法、自我激励法。
所有的坚持都是死磕，也是人们的习惯，是根据日复一日的积累沉淀下来的精华。
千万不要小看每天多活出来的半天，这是一段高质量的时间，没人打扰，可以高度集中注意力，用于修炼自己。
早起要有仪式感
高效学习，要遵循累加法则，每一项统一体系维度的新知识，都一定是建构在旧知识的基础之上。
高效学习有十大秘诀：
高效学习有十大秘诀
----全书第二章 硬本领的修炼----
1.清楚自己的目标是什么，然后开始尝试拆解这个目标。
2.把小技能拼凑成大技能，将所学的知识进行拼接整合。
启发：把自己活成一个知识帝国，自己做自己帝国的国王
如何做到将自己的知识技能进行整合呢？
技能整合
---模仿是创造性 的第一步---
如何有效的模仿---准确模仿法三步曲
准确模仿三步
---跳出舒适区 不断自虐的成长---
学习反馈机制，需要不断的“评价”
评价机制
如何戒掉一个坏习惯？
这是戒掉一个坏习惯？
书中p133-136的部分，讲解的是如何改掉一个坏习惯，如果只看着9条和这个标题，是有些驴唇不对马嘴，改为如何培养一个好习惯去替代坏习惯更为合适。
自我激励的5种方式
1.呼吸法：3秒呼吸，3秒屏息，6秒呼气
2.分散注意力：刷刷抖音就好了
3.吃甜食：我觉得三文鱼也是不错的选择
4.甜橙香蕉：再来杯奶茶如何
5.给伴侣来个拥抱：没有伴侣给自己来个拥抱
6.冥想：这是好大一个篇章，慢慢解析
---自我输入与输出---
罗振宇 跨年演讲
综合来说，要到达有效的自我输出，定期不定期的举办几次，罗振宇似的跨年演讲即可。
出书+公众号传播
写作也是一项不错的输出方式，我能想到的有2种很好的方式来总结作者的思想，一个是“出书成册”一个是“公众号”传播
新时代 抖音也很有意思
除去演讲，写书，公众号传播以外，我觉得还有一个非常好的方式，PPT+抖音也是一种有效的输出尝试。
抓住一切机会锻炼自己
如果我们不能够将学到的理论与实践相结合，无法在实践场景中调用知识储备，学再多也没用，也只是个理论派而已。
---工具篇章---
每日复盘是一项技能，一年有365次机会进行练习。
周复盘总结过程与每日总结过程基本一致，需要总结未完成的重要事项，总结多完成的事项，分析评估未完成事项的重要性与紧急性，
给出自我时间管理建议，制定下周计划，最后还要想明白一个道理，然后把这个道理写下来
康奈尔笔记法
5R主要是康奈尔笔记中的一个重要的流程，分为5个步骤：
Record（记录）：在最大的笔记栏中，也就是「笔记内容」中，快速直接的记录笔记。
Reduce（简化）：在左边较小的整理栏，也就是「线索栏」中把重点提炼出来，方便记忆。-----------------关键词
Recite（背诵）：把内容栏遮住，只靠「线索栏」提炼出的重点来回忆整个事件。
Reflect（思考）：经过思考后，在下方「总结」摘要栏做总结，或是延伸的补充。-----------------分享给别人都会有收获感
Review（复习）：每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看「线索栏」，适当看「笔记内容」栏，这样效率最高！------思维导图再来一遍
灵感笔记
灵感笔记-闪念胶囊
读书笔记
读书笔记是帮助人们快速消化书中知识和概念的一种有效途径，但是如果看了一本书完全不记得书中有啥内容，也不提炼书中的精髓和有用的思想（概念），就是白读。
四大块--读书笔记法
1.读一本书 记住一句话 2.至少能够复写出一本书的大纲3.思维导图 4.总结反思
补充认知--来自@晴飘
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
现在，你理解了什么是心理表征了吗？如果不了解，试试换个字眼来代替？比如说……套路？
套路并不是唯一的。
你不可能永远沿用着这招套路，因为它也会有失效的时候，你只有不断的修正，学习并掌握更高层次的套路，才能建立起铜墙铁壁般的心理表征。
如果你想戒掉一个坏习惯，你首先想明白，你的心底里到底在畏惧着什么？
