目录抄写24：《刻意练习：如何从新手到大师》安德斯.艾利克斯

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推荐序

作者声明

引言  天才存在吗？

我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多的利用了这个适应能力。

莫扎特的完美音高

“天才”是训练的产物

本书将告诉我们什么

第1章  有目的的练习

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

史蒂夫的超强记忆力

各领域的杰出人物都靠大量的练习

从有目的的练习讲起

有目的的练习的四个特点

遇到瓶颈怎么办？

有目的的练习还不够

第2章  大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠，因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

伦敦出租车司机的大脑

大脑拥有无限的适应能力

走出舒适区的重要性

练习改变大脑结构

潜能可以被构筑

第3章  心理表征

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环。你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的提升技能。

偶然的盲棋大师

大师比新手强在哪里

心理表征是什么

心理表征有助于找出规律

心理表征有助于解释信息

心理表征有助于组织信息

心理表征有助于制定计划

心理表征有助于高效学习

第4章  黄金标准

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

从音乐领域开始

最杰出的人，练习时间最长

刻意练习是什么

如何运用刻意练习原则

1万小时法则的错与对

第5章  在工作中运用刻意练习原则

培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变成日常工作的一部分。

王牌训练计划

让练习变成日常工作的一部分

用王牌训练法训练医生

致力于传统知识的传统方法

致力于改进技能的新方法

第6章  在生活中运用刻意练习原则

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘于现状的人们。

首先，找为好导师

专注和投入至关重要

没有导师，怎么办？

跨越停滞阶段

保持动机

第7章  成为杰出人物的路线图

杰出人物拥有相同的成长路线：一、产生兴趣；二、变得认真；三、全力投入；四、开拓创新。

三位女性象棋大师

第一阶段：产生兴趣

第二阶段：变得认真

第三阶段：全力投入

年龄与适应能力的关系

成年人也可培养出完美音高

第四阶段：开拓创新

第8章  怎样解释天生才华

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他人一样，是通过练习来练就那些本领的。

破解“破格尼尼奇迹”

破解“莫扎特传奇”

破解“天才跳高运动员的神迹”

破解“自闭症奇才”

“缺乏”天生才华的人

训练VS“天才”

换个角度看基因差异

相信天生才华的危险性

第9章  永贵刻意练习创造全新的世界

我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可具备的能力，从而发现自己能够掌握自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法，付出怎样的努力。

用刻意练习原则教物理

刻意练习的前景

创造全新的世界