突破舒适圈训练

穆天正

【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？

今天和爷爷奶奶一起去渭南做检查，在路上，爸爸开车一直就是不开空调，大热天的真的超难受。这不光触碰到了我的舒适圈，这简直就是把我热死了呀。

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

经过一天的坚持，做出突破了这个。

第三、是什么让我突破了/没有突破？

说实话，我原本是不想突破这一块了，但是我爸爸一直不开空调，所以到后头也就不在意啦。

第四、我的感受和收获是什么？

热不是最可怕的，最可怕的是没有意志力。

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

今天没有做太长时间的交流，但是我想从一个小的问题上面来进行反思。

今天下午我在洗澡的时候，妈妈突然想起来厕所里头没有放适合的毛巾儿，于是呢她带了一个毛巾到厕所的门口。问我需不需要毛巾？然后呢，我好像有一种带气儿的回答。对她吼到不需要，于是妈妈就走了，也没有管我。

步骤一:妈妈表现出来的是对我的爱，但是我并没有去认真，也没有去接受，反而是一份拒绝。

说实话，感觉这样子并不是很好，因为我不应该对妈妈有任何的脾气和抱怨。在这里想顺便给他说一声不客气，如果他看到这些文章的话。老师也不要把这一句当真。因为呃，有点儿不想让他看到。