谈谈我的冥想

从李笑来老师的《通往财富自由之路》中知道了冥想这个练习元认知能力的方法后，我开启了自己的冥想练习之旅。但是笑来老师只是简单粗暴地让我们把注意力集中到呼吸上，保持脊柱挺直。

在将近半年的探索冥想的道路上，我也有了些许初步的体验，一些比笑来老师所教授的更深刻的认识。

从一开始简简单单的呼吸训练，到后来接触到app正念冥想，心理学的学习，bbc英语听力中介绍冥想与正念的区别，万维刚老师解读的《盗火》、《为什么佛学是真的》，完整阅读《成长大脑的秘密》，随着冥想活动在脑力工作者中越来越普及和流行，我对冥想的了解也越发地深入。

冥想，让我们关注当下的力量，过去已经过去，未来还未到来，我们唯一可以把握的就是当下，远离飘渺的想法，静静地感受当下的情绪、感官、环境。

冥想随着现代认知科学的发展，让我们更加了解理性和感性的力量，很多时候我们的情绪并不能受自己很好地控制，而冥想能够帮助我们更好地了解自己，体验不一样的自己。下面我来说下冥想带给我的感受：

1、幸福感的提升

通过冥想，认识到自己的情绪，首先是要承认自己的情绪，让情绪随着身体慢慢消散；其次，不带批判，我们从认识事物的第一刻开始，就带上了批判的眼光，而批判，则是我们所有的情绪的初始。

随着冥想练习的深入，在生活中很多时候，能意识到自己产生了批判的年头，而意识到这一点后，之后的情绪就变得平缓，可能原来会火冒三丈的情况，在静静地观察后，能更好地处理与家人朋友的关系了。

2、变得柔和

以前我觉得自己是个戾气很重的人，但是冥想练习教我们，试着用平和的心态，每当自己有情绪冒出时，首先感知，有意识地跳出，静静地去看待自己的情绪，不带批判，无需把情绪发泄到别人身上，这股能量随着你的静观和包容，自然而然地就消散了，每天进行冥想练习，是我们在面对情绪时能够使用静观技能的前提。

3、变得更有耐心

这点可能更第二点有点类似，以前的我，根本无法想象自己会做在那里关注身体和呼吸，静静地什么都不做，曾经我一度都以为自己是个多动症患者，而近半年来的冥想训练，让我能在越来越多的环境和情绪下，迅速进入冥想的状态，而且一坐就是十五分钟，十五分钟对于一开始的我是漫长的，但还是有很多次，突破二十分钟，甚至三十分钟。

我没有在冥想领域有多深的研究和造诣，我只能就自己的感受做一些简单的总结，让自己更好地坚持下去。