胡怀玉+钟小苹班+第2周第2次作业

周二的段子

【二阶段新增片段二】

R·阅读原文片段

《非暴力沟通》 P6

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助。我称之为“非暴力沟通”。

为了彼此乐于互助，我们专注四个方面—非暴力沟通模式的四个要素。

首先，留意发生的事情。我们此刻的观察是什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看中整洁。

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放到洗衣机？“这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

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I:用自己的语言重述知识

今天的主题词是非暴力沟通。在日常生活中，很多时候我们不知不觉都在使用暴力沟通的方式，这让我们在和别人相处的时候有很多的不愉快。拆段告诉我们，其实我们可以选择一种更好的方式进行沟通，它会让我们相处融洽，情意相通。这就是非暴力沟通。这种非暴力沟通的方式是可学习、易于运用的。它主要分为四个步骤。

第一步、陈述事实。这里需要我们不带评论的陈述客观事实。比如“你今天态度不好”这是我们的评判，而“你今天冲孩子发了三次火”是陈述事实。

第二步、表达感受。这里要求我们真实的表达内心的情感，而不是想法。比如“我觉得你不爱我了”是想法，而“我感到难过”是感受。

第三步、说出需要。说出自己有什么需要，所以导致了前面的感受。实际中可以采用“我感到……，因为我需要……”的句式来表达自己的感受和需要之间的关系。

第四步、提出请求。清晰明确的提出自己的请求，最好是让对方能够具体采取行动的请求。

A1:描述自己的相关经历。

假期里，孩子学习懒懒散散，他制定的暑假计划要求每天早上学习三个小时，下午学习三个小时。可是今天他早上九点过才起床，磨磨蹭蹭的洗漱、吃早饭，十点才开始学习，刚刚11点过他就告诉我学习完了，要去玩儿了。我当时的反应是指责他：你才学习多久？继续学习。他又在那儿磨叽，我就生气了，说：你真的太不自觉了，以后你成绩好不好你自己负责！我懒得管你。最后在我的要求下，他不情不愿的坐在那儿又学习了40分钟，但明显感觉效果很不好。我也很不开心，肚子里窝着火。

A1+

学了非暴力沟通以后，我发现其实可以这样表达：

妈妈看到你9:30起床，吃完早饭后十点开始读英语。现在11:10你打算结束上午的学习。（陈述事实）

这让我很担心，（表达感受）

因为还有几天就要开学了，开学的时候有入学考试，我希望你的开学考试能够取得好成绩，要想取得好成绩，肯定要付出时间和精力的。（说出需要）

你能不能在午饭之前再学习40分钟呢？（提出请求）

A2:以后我怎么应用

我的学生下课喜欢在教室外的走廊上跑过来跑过去。如果开学后我遇到这样的情况，我打算用非暴力沟通方式跟孩子交流：

你下课时从我们班教室跑到走廊尽头，已经来回三趟了。（陈述事实）

我感到很担心，（表达感受）

因为上学期隔壁班的孩子因为冲跑，摔坏了牙齿。我不愿意你也发生这样的事。（说出需要）

你可以慢慢走，对吗？（提出请求）