助教班学习和自我成长总结

1)总体的回顾和检视(包括自己的一年来的心路历程，自己的投入度和收获，目前的生命状态，以及周总结、觉察日记、教练实践、灵魂伴侣互相支持、参与小组共修活动等情况)

2019年助教班毕业后，决定在生活和工作修行，目的是想检验一下自己是否真的成长了。也许是内心有了这个决定，跟自己链接的深了，触碰的也就多，不断的看到自己被带走，被勾起，而更多的时候是看到模式给我带来的好处和困住我的地方。2020年初一场突入其来的疫情，让每个人都摁下了暂停键，从开始的无所谓到后来感受到内心的恐惧。一次次自我的疗伤，仍无法走出内心恐惧带给我的无力，在这个过程中，求助过陈老师，月馨支持过我，曾经的灵魂伴侣崇凤陪伴我渡过，还有每一位同修的看见和陪伴。很感恩有你们，让我渡过那段无心言说的日子。一直以来都认为复训助教班是我的决定、我的选择，经历了助教一、二、三阶的学习后，我才真正认识到我的自大和绝望，生命里从来没有真正相信过有人会帮助我；从来没有真正相信过我值得在这里；从来没有真正相信过爱是无条件的……，没有真正相信的太多太多，每一次看见，就看到束缚自己的框框又多了一个，也正因为每一个看见，让我开始有了放松，感受到了轻松。生命成长由承认自己的努力开始走向当下的每个起念和觉察。

在这段时间里的投入度可以给自己打8分，满意度可以给自己打10分。参加共修群共修、支持和带动小组成员；参加助教班小组共修、做自己能做的；参加支持助教共修、感受自己感受同修；参加老师的每一次线上答疑活动；临在品质的培养、情绪的处理……所有的一切都在进行，且也带来我生命的感悟与启发，真正体会到了一个人走得深，一群人走的远。

最后的一周给我自己太多的允许，生命成长是悟与修，不是为了完成这段旅程而努力的成长。不清晰的时候，就与这种混沌呆在一起，去感受自己的无知；感觉无力的时候，就感受无力，把注意力给到无力，感受情绪的流动。也许允许自己，才看到了要求的自己，也曾要求他人；看到了难为的自己，才明白也曾难为过他人；伤害了自己，也伤害了他人。所有种种都是自己的不允许、不接纳、不真实。

跟灵魂伴侣一直处于失联的状态，原来执拗的认为跟灵魂伴侣的关系都处不好的话，会影响到我的亲密关系。原来我一直努力的想要改善我和爱丽的关系，我希望我们的关系像其他灵魂伴侣一样和谐、互帮互助互相支持。所以我一直特别努力的要拉着拽着爱丽，迫切的想要她成长。后来看到了这个执念和幻相，才让自己从这种纠缠中解脱出来，回到自己，做自己能做的，不再有期待和投射。当我做出了一个决定-跟爱丽表达我的真实想法，我不想跟她做灵魂伴侣，把我的感受表达出来，至于结果怎样我都接受。这份关系中照见了我的模式和跟他人的互动方式，非常感恩爱丽，感恩她在我身边的这段日子，让我学会了表达、学会了爱。

教练实践中看到了九型的另一面。东方九型为我自己的生命找到了回家的路，带着一份回家的指引，走上了探索之路，开启了生命的鲜活。而在教练的过程中发现，东方九型是一个很好的工具，可以促进教练关系的形成，建立信任的基础。也让我看到了在自己的学习过程中，只关注到了自己成长的框，而忽略了生命本身。

2)自我成长(内圣):对自己人格模式的觉察和突破，自己伤痛疗愈和穿越。

生命的底色：孤绝者—所有的一切都只能靠自己，我的存在是为了彰显他人，否则我就没有资质在这里。

我要-我要神在这里，我需要的时候你要过来。

我不要-我不要你离我很近，我不要求助你，求了也没有用，还是要靠自己解决。

我卡住了-我走不动，我不相信我走过去，你就会让我在这里……所有的不相信，让我没有勇气和力量前行，于是我定在这里。

我退不回去，不想被束缚、不要被要求……所有的不要侵蚀着我的灵魂，我不想退回去，于是我定在这里。

我开始尝试，想要就去做，大不了结果就是现在的状态。

我开始学着看见，有情绪就表达出来，如何表达、表达什么，我始终是有选择的。

我开始学着感知，情绪背后的力量，是一份对抗、无奈、委屈……，我定义了情绪，也定义了每个伤痛。

我开始学习爱，从爱自己开始，慢慢地感受自己心怀感恩，应该慢慢的淡化。

我开始学习付出，只是去做……

3)教练实践(外王):现实中关系的改善，教练支持的实践(教练报告需要单独提交)

在不断看见自己、感受到自己、觉察到自己的情绪源头，周围的关系也在发生着改变，结果却让我看了另一个我。原来的关系看似是没有问题，现在发现处处都是问题。没有了和谐的表象，看见了恨，不敢面对妈妈。没有了应该，看见了同事关系的疏离，看见了控制和自己的假……一点点的看见，一点点承受着结果。

教练同修，感受到生命底层的痛；教练企业同事，感受到了对抗和许多的不得已；教练自己，感受到自己内心的变化；教练孩子妈妈，感受到了每个人都是自己的镜子……似乎真正明白外面没有别人，也开始清晰我、我是、我是谁。教练关系的建立也是检验自己的生命状态在哪个位置。

4)目前的生命状态和下一步的成长方向(之前制定的蓝图和行动计划完成情况，进一步清晰自己的生命蓝图和下一步的行动计划)

我的生命状态目前处于时而混沌，时而清晰，可以确定的是用心在活着，开始尊重每一个选择，做出每一个决定，并为之负责。

从今年再次在微课和陈老师企业课的《高效能人士的七个习惯》学习，我又看了2020年我的小房子，内心更加清晰了自己的使命，在再次盖2021年的小房子时，我发现使命、原则部分没有变化，而且一直深植于内心，在外显。个人成长、家庭生活、事业发展、人际交往四个柱子的落地支撑，带给我内心力量的回归。我发现，我不再害怕关系，不再害怕愤怒，不再恐惧孤独。来了看见，临在觉察，疗愈自己。

在个人成长中清晰了一个方向，生命教练企业方向，方向的清晰让我有了一些力量，一份只问耕耘的力量，看见更多的力量。我知道我能做什么，能做多少。

5)本次课程的演讲主题和大纲(演讲内容可以包括自我成长和教练支持两部分，按照之前的选择(自我成长、企业教练、生命疗愈)确定自己的分享主题(重点))

演讲主题：生命成长-突破思维模式 生命教练-心态决定结果