8.《刻意练习》清单体

《刻意练习》

作者：美  安德斯.埃里克森    罗伯特.普尔

1、“天才”是训练的产物

能力不是天生的基因携带，只要通过后天的刻意练习，普通的你也可以成为“莫扎特”。

2、学习不畏年龄

即使已成年，但身体和大脑依然保留着适应能力，成年人通过正确的训练，也能培养各种新的能力。

3、有目的的练习

设置学习的目标，专注的持续不断练习，并且及时的反馈和总结。不断的修正，已达最佳。

4、离开舒适区

刻意练习，就是想办法寻找难度高、有水平的技巧进行不断精进。而长时间停留在舒适区，能力很难成长。

5、瓶颈期的完美过渡

不论是遇到什么障碍，想办法从不同的方向去解决。做更难的事情，只会让你更快的失去练习的信心和勇气。

6、注重练习的积累

在练习中，谁愿意花费的时间最多，谁就成为最杰出的人。

最杰出的人物花了大量的时间，来专心培养和提升他们的技能。想要达到大师级的水平，必须得经过10年的刻苦研究。

7、找到自己的优秀导师

知识渊博的导师，懂得成功的训练方法，带领学生奠定扎实的基础，而且能够在必要的时候调整训练方法，能够做到因材施教。

8、专注练习，出效果

不是练习的时间越长，精力就越集中。因此，制定明确的目标后，把练习课程的时间缩短，可以迅速提升新技能的水平。

9、意志力根本不存在

坚持习得新技能的前提是兴趣，兴趣可以让你长时间的去练习，遇到问题会想办法解决。所以，自己没做好、做不下去的时候，不要责怪“自己的意志力不够”，而是看看你是不是真的喜欢，还是一时兴起。

10、牺牲短期利益

绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降。如果总是追求尽快把活干完，就很难有刻意练习的机会。