提高情商要从拥有“自我意识”做起

欢迎做客“方木读书”，今天我们继续聊《情商》。

我们上次说到情绪的力量非常强大，强大到可以完全压制理性，让我们做出许多非理性的决定。所以我们经常说不要在大喜和大悲的时候做任何决定。那有没有办法来阻止和控制强烈情绪引发的情绪失控呢？当然有，我们今天先来聊聊情绪智力的基础，自我意识。

心理学家创造了“元情绪”这个术语，而作者更喜欢用“自我意识”来表示。它代表对自己情绪的觉知，是指在你的情绪发生较大波动时，元情绪作为旁观者会发出警报，你就会主动意识到自己情绪的变化，并努力控制情绪的能力。

知道了这个能力，大家可以回想一下，自己在喜怒哀乐的过程中，是情绪控制你多还是你感知情绪多，你有多少次是在极度悲伤愤怒的过程中，能够自主意识到自己情绪的变化。我想绝大多数在情绪爆发的过程中都是情绪主导你的意志。

我们可以试想一下，当你在高速上开车，有人不打灯直接从你的右侧并道超车，你肯定是气急败坏，嘴上口吐芬芳，有的情绪激动的还可能追上去开个斗气车，如果这时您能意识到自己情绪的变化，比如我生气了，那随后你可能就会停止非理性的活动，因为自我意识的出现证明你已经短暂脱离的情绪化状态，理性告诉你后续做的这些毫无意义。

所以自我意识强的人往往都很善于处理自己的情绪生活，反之，就很难脱离负面情绪，容易出现情绪失控。

但我们要注意，自我意识不是说我不能开心，也不能伤心，也不是一有情绪波动就去控制和介入，这不可能，也不现实。情绪有很多积极意义，它可以预防风险，短暂的低潮和高潮也都会给人生增添许多趣味，你现在回想一下过往留在你心里的重大事件，虽然会有苦涩，有悲伤，也会有欢乐，有甜蜜，但这些都是你成长过程中的美好回忆。而自我意识的功能是用来预警大喜大悲，因为强烈的情绪会破坏理性，造成情绪失控，就像我们做完错事，事后清醒过来说我当时脑子发热，不知道做了什么。所以想要拥有和提升“自我意识”，只能多加练习，别无他法。

强烈的感觉会破坏理性，而没有感觉会破坏选择。我们之前一直都说理性和感性要相互配合，才能实现1+1＞2的效果，因为只有理性的话，你做的任何一个决定都不可能完美无缺，有时纯理性决策可能还会适得其反，所以这就需要过去的情绪记忆去辅助你做出自己认为的最佳选择。

有一次方木夫人让我给她买感冒药，医保药味苦，非医保药微甜，效果差不多，方木夫人就想要味甜的，如果单从理性的角度我肯定买医保药，因为我不用花钱。如果从感性的角度上来看，虽然要花27元，但她可能更喜欢，而且也不会因为27块钱，让她上升到感情的制高点对我垂直打击，所以最后的决定就是非医保药。当然这样的例子还有很多，大家也可以回忆一下自己理性与感性结合后，最成功的决策，我们一起学习交流。