刻意练习——21天早起健身

开启21天早起健身的动机

之前实行了21天英语口语纠正发音的可以练习，让自己养成了早睡早起的习惯，然后我对自己说那就开始21天早起健身吧，我亲自践行想到-说道-做到。

如何执行

要早睡有多苦难。在深圳这座城市夜生活真的很丰富，城中村的大街小巷摆满了各种各样的小吃以及宵夜摊，从烧烤味，炒粉味，啤酒味等味道混合的道路上走过，都在引诱着我们已经饿的胃。也许你躲过了哪些宵夜的引诱，但是你不能摆脱手机，手机里各式各样的app不断消耗着我们的青春，刷刷朋友圈，看看微博，追追剧，然后一天就这么过去了。

如何早睡。把手机放在你手拿不到的地方，例如放在客厅里，全身放松，脑袋里清空，在做好第二天规划的时候就关掉电脑；现在是夏季应该洗个温水澡，把室内温度调到最适宜的温度27摄氏度，安然入睡，睡眠质量（睡商）决定了你第二天的工作状态。

在睡前准备好第二天换洗的衣服、奶昔、营养片剂和水塞进我的背包里，第二天出门直接领包出发去健身房。

效果如何

每天在朋友圈和Qzone里打卡，标题“#21天刻意练习 打卡” 然后晒出我健身的照片。

工作上我每天都保持旺盛的精力，高效率完成工作，不会拖延。

生活上我养成了早睡早起的习惯，更能够管理好自己生活。

学习上注意力集中学习效率提高不少，不断提升自己技术能力和格局。

个人也影响了好几个朋友，他们说看到我的朋友圈满满正能量，给人振奋力量。

最后开启100天蜕变之旅

21天养成一个习惯，100天固化一个习惯，相信我一定可以蜕变，变得越来越好。