重新认识一万小时定律

阅读了《刻意练习》第一二章后，我重新有了对一万小时定律的认识。

1.一万小时的严谨性

1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。例如保安叔叔认认真真做了一万小时后，不一定能成为专家。

2.你了解“天才”吗

“天才”是训练出来的，“天才”更懂得利用大脑的适应能力。一个人取得卓越的成就离不开后天刻意的练习。

3.了解刻意练习

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

4.持续练习，突破极限

我们在持续练习一段时间后，会发现很难跨过一个临界点，自己记忆英语单词也是这样，当坚持了二十多天后，发现前面的很多没记住，这时持续练习，将自己的极限突破，会发现自己的潜能。

5.最有效的练习方式

对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

6.识别有目的的练习

识别有目的的练习，需要了解“天真练习”。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

7.有目的的练习的特点

有目的的练习具有定义明确的特定目标；有目的的练习是专注的；有目的的练习包含反馈；有目的的练习需要走出舒适区。最为深刻的是有目的性，比如扫大街的阿姨日复一日的工作，并不是带着目的性的练习，所以不是刻意练习。

8.克服瓶颈

做事情过程中，多少会遇到障碍或者阻力，这时需要加强我们的动机，往往熬过了黑夜，我们才能看到黎明的太阳。

9.大脑的适应能力

大脑就像肌肉，越练越大。通过持续学习和刻意练习，大脑拥有无限的适应能力，能够无限开发我们的潜能。

10.潜能可以被构筑

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。

阅读完《刻意练习》的第一二章，刷新了我对练习的认识，以及自己在以往学习过程中的一些误区。