微习惯养成17周挑战-108

微习惯养成17周挑战-108 微习惯养成17周挑战-108 微习惯养成17周挑战-108

哈哈，在寻找诗和远方的路上我坚决不上……吊。

微习惯养成17周挑战-108 微习惯养成17周挑战-108

昨天共修互助伙伴妹妹说南昌降温，今早醒来发现一夜之间成都就被细雨拂去了闷热。

2019.6.14  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-108

1.早睡早起:

昨晚太闷热，快11点时跑到客厅睡地毯，可能不习惯迟迟睡不着直到12点过又搬到卧室休息，被生物钟照顾今早仍然6:00起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐10分钟以上，步行一万多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一碗小米粥+几粒樱桃，没吃蒸蛋和面包，结果上午11点就饿了。

午餐～小米粥+点餐，

晚餐～芝麻丸2粒+10ml黄乳+水煮土豆+八珍粉糊糊。

微习惯养成17周挑战-108 微习惯养成17周挑战-108

饮料～玫瑰醋+老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P196-197。

微习惯养成17周挑战-108

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。