再训抗焦

焦虑抗战是一场持久战，一次次突围，又沦陷，又突围，然后摸索解决之道。

我知道很多道理，但还是对抗不好焦虑。

凡杀不死你的，必将使你强大。

如何化焦虑为动力？

如何解决焦虑下的失控和崩溃？

如何让自己平静下来？

如何让自己成为一个勇于和焦虑做朋友的人？

今日社群的富兰克林的小伙伴们给我专门的一次讨论会帮助我解决自己的问题，首先非常非常感谢大家对我的关心，更感动大家理论联系实际给我提出的各种解决方案，我耐心细致的吸收并分析，如何用这些好的方法解决自己的问题。

1.找人帮忙，最近妈妈住院的事情让我压力很大，今天也做了调整请小姨帮忙分担一个小时多的陪同工作，自己也专心的解决了工作的问题。

2.减少工作，今日又拒绝两个工作，学习抓重点。专心做作业，辅导助手，认真的思考如何快速突破自己的问题，戒掉拖延，赶快完成工作。

3.认真做自己的情绪记录，因为什么而崩溃的，也认真做孩子和妈妈的生病记录，如何快捷高效的和医生沟通，解决问题，晓霞和小影提的方法都非常棒。

4.重启番茄钟计划，今晚的作业完成利用番茄钟再行动，克服打扰，专注修炼沉浸的心流体验，做自己当下最重要的事情。

5.坚持冥想和情绪热启动练习，努力调整每一次情绪崩溃的自己，让自己安静下来，觉察自己的愤怒，减少生气和悲伤，保护甲状腺。

最后，感谢富兰克林同学们，大家对我的关心和爱，让我更加有信心克服自己的问题，解决焦虑，期待下篇的反馈思考。

再训抗焦