疫情下的自我调节

因自己生活工作的地点离本次南京疫情的“重灾区”禄口机场距离很近，所以在这两年抗疫的过程中，第一次感受到疫情近在咫尺，紧张情绪为有史以来最高。焦虑的情绪主要来自于每天增长的病例、不断扩大的中高风险区域、不断升级的防控措施等。因我上班地点在南京，住家地点在句容，每天上班通勤路上还需要接受“离宁检查点”的盘问，而离宁放行政策的不断调整也给我增加很多担忧，就怕早上还能通行，晚上下班就回不了家了！种种压力下，怎么自我调节？

一、情绪管控：1、尽量少关注非官方发布的防疫消息，很多不实消息会无限放大疫情焦虑；2、不要过分担忧，专注做好自己，积极配合政府抗疫。

二、生活状态调节：1、非必要不出门，出门时各种防护措施做到位；2、在狭小的生活半径中尽可能发掘乐趣点，比如带着女儿一起做烘焙、做馒头等等。

三、工作状态调节：1、日常工作不落下；2、时刻保持抗疫应急状态，需要配合政府、企业、社区的防疫工作，无条件服从与执行。