我的健康生活

体重没有明显变化，早起61.45公斤。

早起喝了一杯姜粉加蜂蜜水，约二十毫升，感觉没有昨天那么辛辣了。一杯荷叶茶，量不大，约一百毫升。

早饭量有点大，不过都是热量不高的蔬菜，一碗粥盛好，吃完蔬菜，已经很饱了，粥倒掉了，感觉胃不大了，吃不多的东西，就有饱腹感。这是一个好现象，以后尽量吃七八分饱就好了。

蔬菜剩的不多，粥没喝

午饭是馍菜汤，喝了一碗蛋花汤，一份炒青菜，一份洋葱炒肉丝，还有一个丸子，八分饱，刚刚好。

晚饭本来不打算吃了，感觉身体有点冷，就想着去喝一碗粥，到了餐厅，发现了喜欢吃的韭菜炒鸡蛋，忍不住自己的欲望，就吃了一份。量不大，还是有种罪恶感，不是因为食物，而是因为自己还没有学会有效控制自我。

要准备第二天的公开课，没有时间锻炼身体了，在社团活动的时候，学生看电视，我忙着扭腰，做了大概三千下，步数达到了我的要求！晚上九点多回去，洗了澡，蒸了脸，做了面膜，忙完已经十点，没有锻炼身体，第二天尽量少吃，平衡热量的摄入。