时间管理九段

第一次周检视会议收获

2019.5.11   今天第一次写简书，还请伙伴们多多支持。

去年就开始学习时间管理了，到现在这个班是在易效能的第四个班。每一次践行都有不一样的收获。听说海明教练做班主任，能让海明教练带的天使班是为数不多的班级。挤破头皮去交了面试表，终于有了学号，分到了一组。20班10个小组，每组10人左右，里面都是超级优秀的牛人。

幸运的是本次是我们小组筹备，我幸运的成为了文章推送大臣

第一次班会主题：高能要事，平衡人生

优秀学员分享：

1.分享嘉宾：李玉才：

三个标签：时间管理的践行者，晨跑运动的实践者，愿意改变的学习者

非常高兴能加入精品训练营这个大家庭，这要感谢艾琳老师的邀请；非常幸运地进入了优秀的10组，结识了一群高能伙伴，尤其是我的死党刘旭同学也就是我们的组长。

     初入群时，我原以为和之前的训练营没有多大区别，不久就发现这里气氛更活跃、成员更积极，而且高手云集，有一些还是带个班级的教练。和这样一群高能人士在一起，自己有些焦虑，生怕自己做不好，掉了队。但转念一想，人不能自我设限，很多问题、很多困难其实都是自己想出来的，在3个多月之前打死我也不敢相信自己能在100天的时间里完成人生的第一个半马，而且是零基础起步的。明确了方向，定好了目标直接去行动，不怕慢就怕停，不与别人比高低，只与自己比，每天进步一点点，就开启了世界第八大奇迹－复利模式！

    没有反思的人生不值得过！叶老师在九段课程中开篇就讲了三种类型的人：忙死型，目标过多，工作没重点生活没节奏，整天象个救火队长，错把忙碌当成就，可悲！拼死型，目标过于单一，为了单一的目标，耗尽了所有的精力和时间，完全忘了还有诗和远方，结果失去了生活的乐趣、失去了亲情、友情、失去了健康，甚至失去生命，可怜！闲死型，没有目标，整天无所事事，人生没方向，和咸鱼没有区别！

    我们要过怎么的人生？夜深人静时，不妨与自己的心灵来一次深度沟通：我是谁，从哪里来，到哪里去，我的人生终极方向是什么？在时间管理100讲里叶老师就给我们指明了方向：构建自己的五万米高空，自上而下做规划，自下而上去行动，用愿景、目标和行动共同构成人生的坐标。我们每天要做的事情很多，多到根本不可能做完，唯有遵循二八法则，把80%的时间用在那些与人生的方向、自己的终极目标相关度高的重要事情上，在高精力时间用心做、专注做，做到极致，用20%的时间去照顾其他方面，做到既有重点又不失平衡衡。总结为一句话，高效率工作、慢节奏生活，既享受高效率带给我们的成果，又享受慢节奏带给我们的惬意。

2.分享嘉宾：任笑民 10组组员

坐标：温州

职业：新疆和田玉专卖及机构理事长和基金会秘书长等

三个标签：1.一个10岁女宝妈；  2.爱读书爱护外爱家庭爱生活       3.时间管理学习践行者

分享如下：   

     各位伙伴早安，又是一个周末，又是一个美好的清晨，在这里与优秀的伙伴们同频共学是多么美妙的一件事，今天主题是分享高能要事，平衡人生，这一讲感觉对于我来说太有难度啦，实在惭愧，在易效能时间管理学习上，我也只是初级的初级一段的一段，才刚刚开始，还未达到这个境界，所以革命尚未成功，我仍需努力。通过学习100讲和亲子时间管理的班级实践的过程中，我也链接自己，反思过往的生活和工作，其实比较起来，曾经阳光的我也是那么的自律那么的优秀，工作积极生活热情，曾几何时，高要求的自己不见了，颓废的虚度年华好多年，也曾想过改变，于是看过书常常列计划都半途而废，自去年年末接触到易效能，加入了樊登读书会，这两者都让我感同身受，又令我深深震撼，我也曾说过我以前的人生里缺少导师，现在我的导师就是樊登读书，人生伴侣是易效能。目前开始尝试新的旅程，那么对于高能要事要如何做才能达到巅峰状态呢？那就是一种全心身投入，忘我的状态。忘记了空间和时间，如9段学习的一事专注做，专注当下的事情，能极大提高我们的工作和学习效率。缩短工作时长，我们就有更多时间用来休闲、放松。正如易效能叶武滨老师提倡的高效率，慢生活，才能过上有序、平衡的线上人生。谢谢大家的聆听，最后送上我的祝福，祝各位伙伴的生命灿烂如花。我的一点小小的感悟就分享到此，把麦交给主持人

3.分享嘉宾：张泽东 10组组员

坐标：东莞

三个标签：1、二胎爸       2、运动爱好者     3、时间管理终身践行者

大家早上好！很高兴在这里与大家遇见！前两个月在天使68班与伙伴们一起学习践行100讲，收获满满，当看到叶老师九段课程一出来，立马下手抢购。在100讲的践行中，逐步的开始了早起、晨间日记、列清单（每天吃三只青蛙）等习惯，虽然不能保证每天都做到，但相较于接触易效能之前已经有很大的改观，能感受到自己相比较于之前有进步；烂开始，好结果，相信只要坚持下去，刻意练习，不断总结，不断优化，定会有收获。今天分享的主题是高能要事，平衡人生。本周三开始学习践行老师的9段课程，听了一段课程一事专注工作法后，打印了模板，并开始尝试着践行，发现很难专注于当下即A区事件，工作性质的原因，经常有突发事件不断地被客户同事打扰，即B区、C区的事件太多，结果A区事件总是被拖延，导致一天下来很是焦虑，莫名的烦躁，晚饭吃不好，下班后也不能全身心陪伴家人，总感觉有什么东西压在心头。昨天（周五）中午睡午觉的时候怎么也睡不着，老师朋友圈别人都践行的那么好，为什么自己就践行就没什么效果呢？反思了下B区、C区事件，其实很多都是无关紧要的，偶尔一两个确实紧急。我就想，是否可以这样来执行：尝试着把手机调成静音（工作原因，24小时不能关机），放到办公桌远一点的地方，继续开始践行ABC255，专注于A区事件，当有客户来电时，屏幕亮了就看下（短暂被打扰），不理会，继续执行当下事件，当看到同一客户短时间内打了3次的时候，就接一下，快速了解事情情况，确实重要并需要立马处理的，就停止当前事件，对新的事件进行255工作法。完成后继续之前被打断的事件。并在昨天（周五）下午进行了尝试，结果在16:00就完成了当天的第三只青蛙，搁以前，肯定要到19点左右才能完成。后来对当天下午吃第三只青蛙期间的电话及微信进行了翻阅并与对应的人回复沟通，发现很多都是无关紧要的事情。另外也发现其实B区的突发事件都是之前A区的事件没处理好（没有专注处理）所致。所以当专注于A区事件后，就可以逐步避免B区类事件的发生了。这样一天下来就多了更多的时间可以用来学习工作以外的知识，从而精进自己！真希望每天都是如此，坚信自己能做到！好了，我的分享就到这里了，感恩遇见，很期待接下来与大家一起学习、一起践行、一起精进！谢谢大家的聆听！把麦交给主持人！

4.10组组长分享：刘旭

坐标：广东惠州

三个标签:1.两个孩子的妈妈         2.项目管理工作者           3.学习如何运用时间管理者

意大利经济学家帕累托归纳出一个结论：“20%的人口享有80%的财富”，同理来说明什么是高能要事，就是要把20%优先要做的事情，在自己高精力的时间和情景下去完成。 如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，你就会提升效能16倍。其他事务可以删除、推迟或委托。

大家可以使用atimelogger2来记录自己一天的时间分配，我的精力最旺盛的时间是在早起，5点早起后就开始读英语，背单词以及抄写老师的中医课程，现在这些已经成为我早上起床的日常SOP了。当然，还会在5:50—6：00的时候花个宝贵的10分钟来看看我们小组的亲爱的小伙伴们是否已经打卡完成？

 二，为什么要在高能时做要事？

原因两个：

第一，每个人的时间和精力有限。

  精力，其实就是人体内的能量，它是一个动态变化的系统，就像花开花落、月圆月缺，人的精力状态也有波峰和波谷，有时候精力充沛、精神亢奋，有时候情绪低落，甚至萎靡不振。我们要遵循自然的规律，按照个人身体精力高低来适当的安排自己的工作和学习。

第二，正因为每个人的时间和精力都有限，所以我们要跳出原有的做完所有事情的思维方式，要进行选择，专注做，用心做，做到极致。

三，如何做到高能要事？既然叫高能要事，而不是要事高能，我们可以试着做到以下3点。

第1点，努力过上3+1的健康生活方式，即早睡早起，健康饮食，运动30分钟，保证高精力。

第2点，按照ABC工作法（做A推迟B记录C）每天在晨间日记的时候就找出自己的四件A类事件。

第3点，工欲善其事，必先利其器。有了道，有了术，我们就可以用器——255番茄钟专注力训练法，在高能时刻专注做要事，来慢慢培养自己做一件事情的专注力，一切的学习发生在行动之后。

总结：以前总是有误区，希望把所有的事情都做完，都做好，这是不现实的，其实只要把20%的重要是做好，就已经可以很成功了。我们要多用叶老师的ABC工作法（做A推迟B记录C）和255番茄钟专注力训练法去刻意练习。学到就要用到，而用到一定会让我们得到！

所以一定要践行课程里所讲的时间管理的方法，把这些好的方法运用到我们日常生活当中，通过沉淀转化成为我们的行为习惯，而这些好的习惯一定会让我们平衡自己的人生，谢谢大家

5.3组组长分享：杜兴菊

坐标：深圳

我的三个标签：1.终身学习实践者:   2.易效能时间管理践行者     3.樊登读书会员

各位爱学习的小伙伴，大家早上好！我是3组组长杜兴菊，首先非常荣幸在我们20班的第一次班会上就有机会表达自己。

从今年3月份接触易效能，通过前面60天的践行，早起习惯养成，不用闹钟，在6点前自然醒，100讲的学习输出分享，清楚明白了道术器的应用.改变了我之前工作经常处于的“忙死”的状态，各种不同的工作经常迎面而来，让我应接不暇！常常计划好的事情被其他意外的事情打乱，要经常通过加班到很晚才能完成！面对这种状态我思考过.也曾试着分出轻重缓急，但是这种状态还是不好改变！烂开始，好结果.通过本周开始践行时间管理九段课程，核心理论：高能要事，如何过一天就是如何过一生，每天进步一点点，累积的力量也能水滴石穿，5月9日开始应用了ABC255工作表，把大脑里繁杂的事情都记录下来，放空大脑，优先做计划内的A类事件，推迟或委托B类事件，记录C类事件！通过255表格的运用，做到一次只做一件事，确实开始提高了自己的专注力.提高了工作效率！正如叶老师所讲，人生不在于做多少事，而是要把最重要的事做到极致，这样才能达到健康而平衡人生！

我的60天践行目标：

1.每天运动打卡不缺席！

2.每天的学习心得输出

3.带领组员完成践行目标，帮助他人，成就自己！

    最后，感恩遇见满满正能量的你们，在以后的践行中互帮互助，不忘初心，砥砺前行！“玩索而有得”，将时间管理知识转换为自己的能力，获得行为改变，养成高效能与慢生活的习惯，过上平衡有序的线上人生.

感谢大家的聆听！把麦交给主持人

6、组长分享：.匡霞

 坐标：武汉

职业：自主创业者

三个标签：1、易效能的践行者 2、两个孩子的宝妈 3、大自然的爱好者，健康养生的追随者

本次会议主题是高能要事，平横人生，如何理解这个8个字，去改变自己呢？下面从2个方面阐述自己的理解。第一.高能要事，顾名思义就是在自己高精力，高能量状态下做最重要的事，例如：我昨天早晨5:10起床打卡，洗漱完毕后，我的第一件事情，是吃掉一只最大最丑的活青蛙，就是准备我今天的发言稿，因为白天做销售都是大量的碎片时间，没有整段的时间来完成发言稿这件事，所以头一天就安排好了，第二天早晨完成的任务，当我完成了，自己认为最重要的事情，我会欣喜的发现，在接下来一整天的时间里，没有什么比这更糟糕的更有难度的事情了，写完的发言稿感觉一天就是轻松舒适的，由于我的文字功底不是很好，写发言稿这只青蛙对我来说就是当下最艰巨，最重要的事情。第二只青蛙就是昨天早上九组小组的第一次会议，8个人参会，自我介绍及发言，这一次的小组会让我们九组成员相互了解，认识，让我们初步紧密的联系在一起，每个人都写下60天的践行目标并发到小组群里面，相互监督，扶持，共同进步，我们就是一家人，永远不分离！

         第二，说到高能要事，一定要用我们前两天听的到课程，把课程实践应用工作中，首先要把一天做的事情按轻重缓急，分成ABC三类，a类事件就是必须自己亲自执行计划类的事情，b类突发的紧急情况，计划外的事，c类不那么重的事件，处理这三类事件是正确方法是做A推迟B记录C，A类事件须要用255工作法，专注的工作25分钟，休息5分钟，人不可能长时间高精力的工作，需左右脑交替，这样专注的时间才会更长，效率会更高，对身体健康也有益。

  最后用叶老师的金句结束我的分享：人生不在于做多少事，而是要把最重要的事用心专注的做到极致，这样才能达到健康而平衡人生！感谢大家的聆听，有请主持人

7、优秀班主任分享：马如娟（剧情新颖，正反对比）

三个标签：1.爱家人2.爱助人3.爱易效能

8.构冬俊 班主任（解疑教练）

三个标签:1.运动达人，参与5场马拉松赛事，4次百公里徒步,一次240公里徒步，一次50公里山地越野赛

2.终身学习者：中级职业经理人，樊登读书会员，易效能时间管理践行者，国际头马演讲俱乐部会员，混沌大学商学院学员

3. 5岁男宝爸

问题如下：

1. 7组，于阳——一事专注表，一件事不需要2个小时完成，怎么使用表格？

一事专注工作法，就是4个番茄钟，25+5一个番茄钟，如果完成就在对应番茄钟时间结束，然后用相同方法开始另外一个番茄钟就可以了。

2.一天工作还是安排不好，忙乱无序，有学习时间管理还占用太多的时间的感觉，硬是感觉一天做事不利索（9组）

从收集，分类，再执行。土豆，青蛙，番茄钟。少即是多，进行刻意练习一件一件去做。

3.无法寻找到自己的清晰目标，造成时间管理应用时三天打鱼两天晒网（9组）

505133法则：

如果你没有50年的洞见，

那么你至少要有5年的眼光，

如果你没有5年的眼光，

那是至少要有1年的梦想，

如果你没有1年的梦想，

那你最少要有3个月目标计划，

如果你连3个月的目标计划都没有，

那么你最起码应该知道

自己每天必须要完成的

最重要的三件要事！

4. 如果昨天未完成的B区和C区，要不要覆写到今天的B区和C区(7組）

需要，重新进行合理排序

5.日历5跟 iPhone 自带的日历主要有什么区别(7組）

方便同步和共享

6.工地上班，实践机会不大，不知道该如何去实践！3组

好习惯适合每一个人列清单，吃青蛙，健康饮食，运动，都可以用到，我们要先开拓自己认知这样才能利用到生活和工作方方面面。

7.按255做事情时，但是做一件事情的时间大于25分钟，中间还不能停下来，这种怎么去平衡？ 3组

这是提高大家专注力的方法，如果不能停下来，那需要从精力提升和刻意练习两个方面提升。

8.每天青蛙里有运动，但运动又不适合255工作法来做，怎么平衡？青蛙优先？还是255里的脑力劳动优先？3组

首先把工作和生活时间分开，我们建议大家早起完成运动，再去安排工作三只青蛙，

9.上班时间，无法全力专注处理A事件，不断的被C事件打断，如何不被打断？10组

用清单做个事件收纳，有新的C类事件进入时先记录，再继续完成A类事件。

10.A事件是当天的青蛙，但是其中要涉及到其他人，而其他人的时间不一定与自己同步，可能需要等很久才会有回应，这种情况（也就是需要别人的参与但别人不一定及时回应）255工作法适合吗？如果不行，有没有什么好的方法应对？10组

需要进行事件分解，25+5只是针对自己可以把控的时间来安排。

11.冬俊教练请教您一个跑步问题，10年的脚伤烙下病根，跑步长时间就会酸疼，很想天天跑步，可惜脚伤总是隐隐有痛感，如何能改善，让我再次无忧奔跑呢，我曾经在学校里也是运动健将参加过几次10公里环城比赛成绩一二三都获得过，现在早不如以前，非常纠结，冬俊教练是否有好的方法请赐教，非常期待，10组任笑民。

通过检查确认病根具体严重程度，然后再进行调理和恢复。回复后再运动。另外运动建议大家第一个月养成习惯阶段可以每天运动，之后可以每周3次运动频率。

12.教练好，我是一个食品快消的业务平时工作中脑力劳动很少，一次只做一件事表中我25分钟里可以做好几件事情，我工作中如何使用一事专注工作法。那个标更适合像我这样的工作那10组王少敏

一个番茄钟如果可以完成好几件事情，那就可以在25分钟内多设定几件事情，我们需要锻炼的是自己高精力，从而高效率完成工作。

9.纪律委员：

姓名：马金红

坐标：北京

三个标签：系统工程师、项目管理、易效能学习和践行者

演讲大纲：

1，关于积分的统计规则问题、组会的告知流程；

2，关于请假问题的解释；

3，关于启用石墨文档同步更新积分的公开化、透明化；

4，关于下周正式开始考核的说明。

10.苏海明教练总结

苏海明教练三个标签：

易效能合伙人，易效能西南区主教练，

易效能见习讲师，终身学习规律研究者，

效能读书体系创建者

海明教练给我们展示工具

我的会后会总结：