调整了一下运动计划

接触到阿斯汤加瑜伽是在我产后，当时老师在超市门口发传单，那时候的我由于产后肥胖容貌焦虑，特别急于要剪掉身上的肉肉。于是就报了一个月，练得很开心，因为心里有一个减肥的目标。

后来还报了私教课，私教课真的很痛苦，特别是我想减肚子，老师每次上课前，都要给我激活肚子上的深层肌肉，这个可以说比我生孩子都痛，每次都会痛到我怀疑人生，但还是坚持下来了。10节私教课有让我瘦下来吗，并没有，其实锻炼是一个持续的过程，产后瘦身也是需要时间的，这个是没有办法速成的。

后来我让妈妈也去练，因为要带孩子，所以我们一人去练一个月，她的感受也很好，妈妈比较瘦但身体柔韧度很好。再后来我就上班了，到冬天然后就停了，到今年三月底我才又重新过去练。

但这次和上次练习的感受不一样了，老师还是一样的认真负责，但我却开始没办法享受阿斯汤加瑜伽的快乐了。

我总结有以下的原因：

1、这次过去练习时，我已经通过饮食调整瘦下来了，去练习是想要肌肉紧致，塑性，让自己的体态更优雅。然而老师虽然也是肌肉紧致，但体态并不是很优雅，可能也和她不爱打扮有关吧。

1、我生性好动，越来越不享受这中一动不动的运动，只练瑜伽于我而言太安静了。

2、我不喜欢把身体扭来扭去的动作，也无意想要挑战高难度的姿势。

3、全程几乎没有音乐，老师说没有音乐是为了让我们把注意力专注在自己身体上，刚开始我挺认可的，但可对于习惯跟着音乐一起运动的我来说越来越不享受了。

4、因为有很多倒立的动作，我的脸上出现了红色的小点点，本来以为练一段时间身体适应了以后会自然消失，然而并没有。但一起练的小伙伴并没有出现这种情况，可能是我的身体不太适合练习这个吧。

5、老师说，练瑜伽如同生活一样，是一场苦修。这一点我不是很赞同，我们是来地球玩的，在玩的过程中让自己的灵魂得到进化，而不是为受苦而来。

虽然不去了，但总结一下我还是学到不少东西，至少网上的瑜伽图片，一看就知道是什么体式，有些体式在家里自己也是可以做的。老师最然是新手，但也被她认真负责的态度感动，谢谢刘老师陪我度过产后那段焦虑的时光。

停掉瑜伽以后，我开始有计划的自己运动，因为我和老公一人带一晚上孩子，在老公带孩子的时候，我就可以早起运动，早上6点半起床，在Keep上找一个教程练半个小时，晚上回家陪娃的时候，躺在他爬爬垫子上还可以来几组运动。

为什么要躺着练呢，因为我之前站着运动，孩子会跑过来让我抱，通常运动就没有办法持续下去了。我躺着他最多就是趴在我身上，这一点也不影响我运动，有时候他还在旁边学我，真是老可爱了。哈哈！我真是一个机智的妈妈。

在家里锻炼也是有目标的，现在的目标是连出腹肌和翘臀。因此我在keep上找到一个腹肌撕裂的课程20分钟，有时间我会再加一个练臀的10分钟的课程。晚上在孩子的爬爬垫上练习就自由组合一下早上练习的内容。但一定还是要分组练习，这样容易坚持，我一般是一组16个，一个动作练3组。有空我还是会跳舞，现在一跳舞孩子就要让我抱着他一起跳，哈哈! 抱着他转圈圈，他老开心了。

运动是一辈子的事，减肥也是需要时间的，给自己身体一些时间，找一个自己享受又能坚持下来的运动，期待我的腹肌和翘臀！