六个调整心情的方法（阿莲的第1004篇每日一省）

一、走进自然，放慢节奏。

穿梭于林间听泉水流淌，在林荫路上感受晚风吹拂，看看自由自在的鸭子在水中嬉戏，大自然能给人带来无与伦比的曼妙感。抽个空，与自然来一场怦然心动的邂逅，让美好的事物带给你全新的心情。

（目前我还做不到，除了睡觉我所有的时间几乎都给了工作。真的是人在江湖，身不由己。）

二、改变周边，转换心情。

我们的家和工作的环境，都会影响我们的感知和行为。养一盆养眼的绿植、换一把舒适的椅子、把桌子收拾得清爽干净……栖身于舒心的空间里，我们会更加轻松自如，也会更有活力和创造力。

这点我深有体会，这不就是院长强调的空间物理环境吗？舒适的场域带给我们的是好的伴随情绪，好的伴随情绪会导致好的行为，带来好的结果。

三、专注自我，专注当下

总是用别人的尺子来衡量自己的生活，陷入盲目比较带来的坏情绪里，失去的不仅是快乐和理智，还有继续努力的动力。专注自我，专注当下，那种全身心投入去做一件事的过程，会让你获得内在的力量。

当我们关注外部世界的时候，很难清晰自我，就失去了客观的评价，最容易让自己内耗。

四、养成爱好，舒缓情绪

如果没有舒缓自身情绪的能力，负面情绪就会如同紧箍咒，将我们紧紧套住。找到一项陶冶身心并让你感到愉悦的爱好，全情投入到喜欢做的事情里，便是释放情绪最有效的方法之一。

比如孩子报兴趣班，不是为了成为这家那家，而是为了孩子在某一个时刻自娱自乐，取悦自己。

五、少刷手机，感受生活

你有没有这样的经历：为了排解压力玩手机，结果却在浪费了太多时间之后变得越发烦躁。

试着放下手机，去读一本书、拼一幅拼图、给自己做一顿饭，这些从心底滋长出的充实感，更能滋养我们的心灵。

六、写下心事，理清思绪

写下心事，是一个和自我深度对话的过程。梳理出事情的脉络，找到让自己不开心的源头，想清楚接下来应该做什么。只有心情明朗了，日子才能过得自在洒脱，我们才能走好未来的路，奔向更高处。

每日一省本身就是在和自我对话，我已坚持写了一千多篇，每天的所作所为，所思所想，都让我更清晰自己，清晰事件，清晰方向，清晰目标，清晰未来。