控糖第539天‖了解自己的身体，合理、有效地调整饮食

原创  夏闲云  糖人康复纪实

        今天是我自我康复的第539天，血糖正常。

        过去，我曾多次和朋友们分享过：每个人的身体情况不一样，务必找到最适合自己的控糖方法，再积极、自律、持续地努力。想要找到适合自己的控糖方法，先要了解自己的身体情况，比如吃哪些食物容易升糖，吃哪些食物比较安全；比如做哪些运动轻松又降糖，做哪些运动容易让自己疲惫，甚至会导致反应性高糖。只有充分了解自己的身体情况，才能够制定最适合自己的控糖方案并有效执行。

        比如，我过去得过多种要命的大病，用过太多药，身体对很多种药物极为抗拒，吃了不但无效，还会引发其他问题；我在控糖初期（去年年底和去年年初）不能吃白面，哪怕只吃三个水饺，也会使血糖飙升到11点以上，甚至更高；我不能吃带激素的食品，不能吃甜品，但我能吃43波美度的雪蜜；我不能熬夜，否则血糖容易不稳；我不能心情压抑、不能生气、不能有负面情绪，否则容易影响血糖，等等。

        另外，制定控糖方案后，要根据现实情况，灵活调整当天的饮食、运动等等内容。

        比如，前几天我和大家分享过的调理脾胃的方子，我觉得只是煮水喝的话，药物不能物尽其用，于是我弄了个小小的豆浆机，将方子里提到的药材和适合我身体的几味药材一起，打成糊糊。这样一来，药材全部吃掉了，不但没有丝毫浪费，还可以通过食补调理我的身体。当然，效果如何待看后效。

早餐原计划吃两个馅饼，结果被摊派了三个，都消灭了。餐后二小时喝了一碗前面说的用豆浆机打的糊糊，餐三血糖没有受到丝毫影响。 早餐吃得太多，加上上午那碗糊糊，午餐时米饭的量减少了一点。吃饱就好，以后真不能吃得太饱。