2024-02-22 《七堂思维成长课》 第一课： 目标

本节，作者从三个方面来解析。

本章的开篇，作者分享的荣格的一句名言，让我很受触动。

这个开篇，作者分享了他的观点就是： 1）我们设定的优先事项和假设能以惊人的程度决定感知；2）设定恰当的目标不仅能可靠地提升表现，还能让我们感觉良好；3）脑海里的想象能塑造我们在现实世界里的体验。  ——这是行为科学的重大成果。

一、花几分钟思考，今天重点关注哪些事？

关键词： 选择性注意——我们的大脑的深思熟虑，只能分配有限的注意力。 所以无意识系统会优先处理所有值得深思熟虑的事项，同时把似乎不太重要的事项排除在外。  注意： 无意识系统的过滤功能！

自动运行时大脑把什么视为“重要”？过滤机制对现实做了什么？

我们要： 设定意图，设定过滤机制。 关注三个A，即： 目标aim、态度attitude、关注attention。

设定积极的意图， 注意检查你的假设， 明白香蕉实验，小心绝对性用语。

提前一天思考最艰巨的任务。

二、换种方式描述计划，达成率提高15%

目标的表达方式对是否能达成目标有惊人的功效，四个小建议提高胜率：

1.设定行为目标支持你的意图；——就个人而言：？  具体而言：？

2.找到成功表达目标的方式；——接近型目标即“多做好事”，少考虑“回避型”目标；找到一个“关于自身的为什么“，对自己的理想和价值有什么关系，对我而言的重要性是？ 

3. 拆分目标，化整为零。 执行意图： 即”如果-那么“计划。

4. 制定对大脑友好的待办事项清单。 如：一想到就写下来，只保持今天的任务可见。感受划掉事项时的满足。制定一天能完成的任务量要切合实际。把精神-身体保养列入其中。

三、坚持目标的三种思维工具

1.心理对照，适当消极反而让人动力十足。

2. 启动效应，生活需要仪式感。

3. 心理演练， 想象的神奇力量。（ 重温过往的荣耀， 演练今天的挑战）。

这一章的内容非常实用，打算请一个同事读这一部份内容，做一个PPT分享给大家。