高效学习的三招三式
回想刚过完的五一小假期,有种痛并快乐的感觉,假期身心灵全然放松下来,与家人在一起,天天被快乐包围着,而痛苦的是长肉了,真的长肉了,只是身在其中那个并不觉得而已。
当静下心来开始反思,为何会出现这种情况?一方面整个人放松下来,胃口自然就好了,另一方面对着爸妈做的美食更加胃口大开,结果就……想到这里自己也就释然了,开心最重要。
其实从某种意义上来讲,学习跟吃饭逻辑上差不多,吃饭是为了满足身体的需要,而学习是为了满足精神层面的需要。所以公众号的名字“饮食日记”由此而来,每天的学习也是一种“饮食”过程。
在学习的路上,有很多人,也有很多方法,但高效学习的方法就那几个,今天介绍三招三式,仅供参考。
高效学习的三招三式
高效学习的三招有:反思、刻意练习、以教为学;三式概括为:回顾、付费学习、建立联系。
反思:提升知识的层次
反思,是一种技能,通过观察身边的同事和朋友,很多人都缺乏这种技能。反思不是总结,总结是对结果的好坏进行分析,而反思是对产生结果的原因进行分析,比总结的层次更深些。
反思可以帮助我们发现知识误区,更重要的是能帮助提升我们的认知。(想了解更深层次的原理性内容,可以阅读《好好学习》)
如何提升反思能力
反思既是方法,也是能力,需要不断培养。提升反思能力的三大方法:
1、从小事反思,深入突破
面对大事关键时刻的良好表现都得益于小事的反思。举一个工作上的例子,我每周都要做总结,每次总结我几乎花一天的时间,针对每一个问题进行反思,调整策略方法,力求达到最优结果。这样一个过程最直接的好处就是我的思维模式慢慢改变了,不再停留在就问题解决问题,而是总结底层规律,寻找体系化的解决方法。
2、把生活案例处理
生活每天都在生产未加工的经验素材,我们的判断来源于经验,而有效地经验来源于对判断的反思。反思,让我们把生活的素材中心解读,形成洞见。
3、培养写反思日记的习惯
反思日记更加能够我们梳理自己的知识体系和认知过程。我现在坚持每天写反思日记,不在乎字数的多少,但一直要找到原因,并进行总结和调整,对思维和认知方面的改变非常有帮助。
刻意练习
我把刻意练习总结为螺旋式学习。通俗的解释就是,学习过程中不断突破自己,提升难度,不断跨出舒适区。
心理学研究中关于人对于外部世界的认识,分为三个区域:舒适区(comfort zone),学习区(stretch zone)和恐慌区(stress zone)。
刻意练习就是把学习区状态变成舒适区,然后寻找新的学习区,再通过刻意练习进入舒适区,这样一个循环的过程。
备注:想具体了解《刻意练习》的原理及方法步骤,可以读一读安德斯·艾利克森的《刻意练习》。
以教为学
以教为学,也就是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。教的过程,是一个强化记忆和认识的过程,也会督促自己发现知识的“疙瘩”,进一步打通已有知识。再者,别人提出的疑问和想法,会增强我们的认识,这是一箭三雕的好事。
回顾
回顾是在反思的基础上加入了时间的维度,是让我们过去的记录和反思价值倍增的过程。
在每周或每月做回顾时,我都会结合周计划和月计划来审视关键目标的实现情况。
“1、本周或本月的目标与期望是什么?实际完成情况怎么样?
2、why?
完成良好的原因是什么?有没有可以总结的方法?
完成不好的原因是什么?为什么?”
就这样不断问自己为什么,直到总结方法或总结问题的原因,而且在这样的不断回顾当中,慢慢形成自己的一套方法论。
付费学习
每个人每天都是24小时,要想在这有限的时间内,更多的提高认知的深度,唯有提高学习质量。
提高学习质量涉及两个因素,一个是买书,一个是买时间。
买书是为了看书,买书的投资一定要有。
买时间是怎么回事呢?李笑来老师说过这样一个公式:注意力>时间>金钱,注意力、时间和金钱这三个因素相比,注意力最重要,排在第一位,时间第二,最后一个是金钱。
很多人都在想办法花钱买时间,举个例子,比如出门放弃开车,自己打车,又或者找代价,节省时间可以看书,反思等等,增加学习时间。
建立联系
学习的过程不要只贪图快,要快而稳,能够稳的一个关键就是建立联系。我们的大脑有一个很有意思的特点,就是很容易记住与已熟悉信息有关联的信息。
所以每当学习一个新的知识点、或概念时,先停下来想一想,与之前我们已经熟悉的哪个概念可以建立联系,找到这种关联。
比如我在看成甲《好好学习》时,里面提到的刻意练习方法,我刚好看过《刻意练习》这本书,于是就在笔记上画了一个脑图,把有关刻意练习的知识点全部罗列出来,这样做不但再次回顾了《刻意练习》的要点,也与新的知识点建立了联系,记忆更加深刻。
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