2018年1月4日

1-4

5点30-6点30跑步6点30-6点40拉伸

keep瑜伽，7分钟晨练，冥想

6点40-7点给她到洗脚水，开暖风机。

洗衣服，洗碗

7点-7点20冥想

洗脚水，开太阳

7点20-7点50给她喝红糖水，喝盐水，泡脚，煮粥。

7点50-8点30送君君上班

8点30-8点50洗衣服8点50-9点20喝粥

煮面条，买菜，吃早餐

9点20-10点看书

拖地，刷鞋子

10点-11点输出11点-12点背单词

今日看书《自控力》一章讲到，一天不需要睡满8小时，平时拿出碎片时间打个瞌睡就能让精力恢复。

看书的时候迷迷糊糊，闭上了眼睛，醒来，打算接着睡，但是身体依旧比较沉重，睡了过去。

早晨饮食花费时间过多，鞋子衣服等杂事应该集中在一块，零散的洗浪费太多时间。
看书还是没有找到自己看书的驱动力，输入输出等需要做一个调整。

调整:

加入看书计划栏目，发现自己是一个自己在自己面前就显得比较矫情的人，没有一个看得见的驱动力，看见输入输出的好处，但是一个人跟不上别人的步伐，只能望而止步。所以改变看书计划，加入课程，让每天的课程硬性逼迫自己输入，输出。

2018年1月4日