看电视：因为爱情

用心对话

2019年2月12日 初八 

涂磊老师有句话说的很耐人寻味：“幸福感来自安全感，安全感在于管住自己，抵制诱惑”

先说说幸福，有的时候满足的状态里有幸福的味道。感受不到满足就会不断去追逐，想得到又得不到的时候自然患得患失，没有了安全。把这个想得到的心寄托在外在的时候，对别人的要求就越来越多，外在的人被要求就比较烦，未必去满足你，这个恶性循环中越来越不安全就越来越迷失自己。如果停止这个索取，冷静下来，把注意力放在自己身上，管住自己，不给别人提要求，抵制住想索取的东西，或者面对诱惑看清楚，这个诱惑的背后你真正想要的是什么？如果与你内心想要的东西是背道而驰的就立即停止和放手，如果是一致的就好好去经营，

你是被需要的或者不被需要的呢？有些事情是强求不来的，有些事情强求来了未必舒心，有些事情是强塞给你的未必如意。在这些里面看看自己的想法。

有的时候多问自己几下就发现自己仅仅是只有一个想法，未必把事情想清楚了，因为思考清楚了，谋定而后动则不乱。如果碰触到你最关切的事或者人，又是没有掰扯清楚的自然就稳不住，这个时候自己乱了就病急乱投医，只要有个稻草拉上就靠，心向外弛各种诱惑自然出现。

安定自己的心身，看清楚自己想要的是什么，自己努力的一步步去做，是自己实实在在做出来的部分自然有安全感，在此基础上有成就感就有了幸福感。

看《爱情保卫战》这档节目，常常是感受自己的情绪在里面风起云涌。看到求助者在描述自己问题时背后的各种观念的制约，会很生气，“咋这样呢？”责备就出来了。责备的背后就已经是不接纳了。但是确确实实有很多不可思议的事情发生，不同的人就有不同的反应。可以让你看到爱情里面除了浪漫还有很多现实的东西。这个栏目是练习接纳的好地方，不断调整自己的状态认真去听求助的信息。

先停下来听听自己内心的声音，求助者讲述的故事触动了你什么样的情感让你那么激动？或者内心深处有哪些细微的波动，尝试着把自己的心理空间清理干净。这个部分就是自我觉察的部分。我们“陷入”哪些雷区？

当主持人在主持，老师嘉宾们在分析的时候我的内心也会被搅动，一针见血的指出的时候你或者很快意，或者很难堪，或者很愤怒。。。。。。似乎都是在说你，你特别快的就把自己给带入了。你要警惕，通过自我觉察把自己带回平静。

在他人的人生故事里起伏的是自己对生命的理解。

在这样的反思中净化和扩大自己的心理空间。接纳才成为可能，排除掉自己内心的干扰，才会好好的听对方说话。

想起有的时候听朋友聊闲天，各自都说着各自的故事，你能不能安住在当下去听？把听的过程中内心的那些浮现处理干净了，安静的听对方？

一个基本标准就是听的时候全神贯注不抛锚。专注在讲述者这里。保持住这个状态才可以听清楚对方说的内容。因为心理空间足够大，我们不仅听到了显性的语言，也听到了非言语的表达，听到语气，语调，呼吸，心跳甚至微妙的潜台词，听出话语背后的逻辑以及生成的背景，通过话语感受到对方心理空间里的内容。因为自己的心理空间足够大才有可能让这些看得见看不见的东西容纳进来被你感知，这样的感知会非常清楚不是自己的东西，界限非常清晰。如果和自己的东西纠缠在一起很难处理，都处理不透，唯有自己的处理干净了，才有可能很好的去处理对方的东西。容纳如果是全方位的，是透彻的，做内聚转化也就比较容易。如果仅仅是按照咨询要求的倾听（指形式上的）人在场心不在场，神游天外。这个时候我们倾听到的东西是有局限的。什么叫用心听？这个用心是什么用心？是努力在听？有个努力的心本身就有问题了。是一个自然的心去听。这样接收到的信息才可能是原貌的信息。

这个时候言语可以还原背后的场景，想起警察在办案的时候，可以通过现场痕迹去还原犯罪当时发生的情况一样。通过与对方的核对，将不同层次的内容清晰起来，混乱被看见并被理清。好的提问可以很快找到问题的核心并引出好的解决办法。

打开对方的心理空间，清晰浮现在心理空间的内容，进行清理和净化，促进协调和整合。有的时候对方也就会安心在当下了。

聚焦问题：围绕对方最想解决的问题展开讨论，找到切入点，抽丝剥茧，启承转合，水到渠成。因为双方都是安住在当下的，可以同频。交流互通成为可能。

一点收获：有意识地去总结自己。哪怕就一小点。

常常这样的训练，在面对来访者之前，先做好心理建设，把一切已知的自我放下，清理干净心理空间，做最好的容器去包容和接纳。或许在这样的容器里对方可以展现更多的东西，自我疗愈的东西也可以在当下发生。

看《爱情保卫战》的时候会关注主持人的发问，每个精心设计的提问都在不经意间提出来，带来求助者把自己的问题都说出来，说透。把信息呈现给老师嘉宾，老师嘉宾根据这些信息进行分析并给出建议，选择权留给求助者。可以分别提问，也看他们现场互动模式，把问题展现清楚。提问的时候何时是开放式问题？何时是封闭式问题？主持人何时把问题抛给女方？何时抛给男方？如何让双方充分表达自己又注意时间的把控？转换是否自然？这个是需要好好揣摩的。

四到五个老师嘉宾会从不同视角进行分析，避免了一个人分析时的主观认定，又避免了一致性的评价。虽然有的时候言辞激烈，一针见血。多个老师不同参考减弱了对立的情绪。很对是嘉宾老师人生阅历的贡献，与心理咨询不同，价值倾向性非常明显，这种指导性清晰的回复可以更快速的促进求助者做出决定，这个与节目有关。心理咨询会更在意这个分析交流中求助者心理受到冲击的部分，避免造成伤害。

如果把一个节目当作训练来看比较累，但是看多了，一个人对社会问题的理解会更实务。

通过《爱情保卫战》《非诚勿扰》等栏目了解当代年轻人在男女交往过程中的困惑是一个很不错的窗口。