抗内耗行动第一周情况反馈

反馈情况之前先说说上周学习生涯课程时的一个小收获。老师在介绍MBTI职业性格测试表时分析了她自己的职业性格。她说她是典型的 I 型人，这类人的一个突出特点是总认为时间是无限的，所以总会在工作中拖延，总是说“再等等”。

我才意识到我也是一个典型的I型人，很长时间里甚至于活在对拖延恶习的自责内疚中。现在知道自己本身就具有这样的性格特点，首先接纳，然后有意识地去规避。

下面是第一周的调整和实战训练：

1.每天5：30-6:00间起床，给儿子做早餐；

2.每天完成小静老师的共读营《简明英语写作教程》共读打卡；

3.完成生涯规划课程听课及作业（作业两次被评为优秀）；

4.及时耐心辅导儿子功课，做有力的支持者；

5.到场支持心理老师举办的心理委员培训活动，提供的建议被心理老师采纳用在后续的课程中，反馈很好；

6.阅读完一本书。

存在问题：

1.中午的效率本来就不高，但是消耗时间刷剧影响休息；

2.晚上依然拖延睡觉；

3.下午的工作学习效率有待提高。

改进方向：

1.妥善管理好中午时间，保证至少15-20分钟睡眠休息；

2.非特殊情况晚上10:30后将手机放在固定远离自己的区域，用阅读代替刷手机。

这一周下来，就感觉到了不同。心里不再那么浮躁了，内心觉得充实多了。希望第二周可以继续努力，用行动铸就内心的充实感。