此时此刻——2020年1月个人探索札记
一月份不论自己的迭代还是咨询的关键字都是此时此刻，此时此刻可以是鸡毛蒜皮也可以鸿篇大论，只要不离开自己的身心感受都是值得停下来体会的。
探索之路 by 健哥
那一刻光亮
这个月做了两次咨询一次教练。教练是Fortune School的LUO教练，这是第二次找LUO做教练。
做教练过程中，LUO注意到我在看墙角亮亮的地方，建议我摸一摸，感受感受。我小心翼翼的摸了摸，感觉有点凉，坐下之后LUO建议我放松下来继续感受，在她的语言指导下，我逐渐从上到下放松，感觉下颚放松了，感觉手臂放松了，放松到胯的时候感觉到了某种临界状态，我有点想放弃，犹豫下之后继续放松，感觉在胯部有电流流过。LUO说有很多人是内关第10天才有电流流过的感觉，说明我感觉挺敏锐的。
在那一刻，放松给了我新的感受。我之前一直把感觉敏锐当做负面的东西，觉得我怕疼，敏感。这次教练之后突然觉得敏锐的我可以多接收一些信号，也许能有不同的体验。说到寻找自己感觉，我想起了之前在Frank生活的教练工作坊冲冲分享寻找阳光的过程（参考链接1）。也许摸墙摸地别人看起来莫名其妙，但这不重要，重要的是本人在那个此时此刻的感受。我突然觉得，关注自己此时此刻的感受，这好像是一种被允许的感觉。
欧文 亚隆 《给心理治疗师的礼物》
允许自己感觉流动，允许自己面对真实的情况正是我最近三年的所经历的。17年到19年，我两年换了三次工作，不断的调整中，我一度怀疑到底所有的东西有没有止境，会不会永远在一个痛苦的循环里面。
走出去 by 健哥
我总觉得我卡在了什么地方，却又不知道该怎么办。在不知道中开始了自己的个人探索。从听武志红的心理学课到精神动力性的个人探索，从参加精神动力性的团体到加入辉哥奇谭社群链接不同的人。在2018年年底到2020年年初这段时间，我逐渐和自己专业之外的人有了持续深度的链接，这些链接让我感到问题的关键不在于有没有截止的这一天，关键在于这个过程中的体验，向内的探索。与有限的生命相比，向内探索是无穷无尽的。
通过神奇的向外链接，我身边有一批不断尝试，不断迭代的朋友，我从三妹，从Echo，从LUO身上等等很多朋友身上看到不同的取舍和取舍背后的力量，这更让我感觉到每个人都有无穷无尽的财富可以挖掘（就好像冲冲说的家里有矿，参考链接2 ）。向外持续的链接帮助我自己完成了更深的向内的探索。向内探索过程中，看似同一个话题，由于我自身的状态和自己探索的深度不同，也会有不同的呈现。
回归身心感受
教练的场 by 健哥
此时此刻的感受不仅仅对于作为案主的我很重要，当我作为教练时能否回归身心感受也很重要。2020年我计划每个月做两次免费的咨询，为几年后做全职教练做准备，目前从自己比较熟悉的职业规划和亲密关系开始，二月和三月各还有一个空位，欢迎来撩。
一月份有两次咨询和一次交流，分别是聊了职业规划（一次）和亲密关系（两次）。一句话总结，再复杂的事情，再理不清的关系，背后往往都有意无意的隔离了自己身心的感受。破局的关键是回归自己的感受。没有思路的话，可以在不舒服的点通过自由联想“收集”自己的感受。
一次咨询中，我分享自由联想这个工具。我当时举的例子（M是我，N是朋友）：
M：刚才你提到黑，咱们来做下自由联想，提到黑你想到什么？
N：冷。
M：提到冷你想到什么？
N：冰箱。
M：提到冰箱你想到什么？
N：冰箱里面有很多烂菜叶子，我舍不得扔掉。
之后我继续分享我其它的感受，最后伙伴给我的反馈是从一个小时之前他觉得身体紧绷，感觉在固定在一个地方，聊了之后感觉身体轻盈，呼吸顺畅。
咨询中我不仅仅关注对方的感受，同时关注自己的感觉。比如对方谈了很多负面信息，我会回归感受：如果我有感受，可能会在不舒服的点停留一下，也可能问问本人或者关系中的背景，或者邀请他做自由联想。如果没感觉，我可能会打断他，反馈我没感觉（我没感觉的地方可能是对方隔离自己感受的地方）。
这两年做精神动力性的个人探索，接触共创式教练，自己螺旋上升的成长过程中越来越体会到“聊天”的价值。聊天不是空谈，是回归自己感受的交流；聊天不是闲聊，是聚焦到自己痛点的互动；最近几个月越来越多的看到生命与生命的互动，也很期待2020年剩余11个月的未知与惊喜。
再见，一月；你好，二月。
