处理痛苦情绪的三个方法

处理痛苦情绪的三个方法

处理痛苦情绪的三个方法

第一个方法：向感觉吸入空气

感觉到痛苦的情绪所在身体的位置，坐着或躺着，深深的呼吸，感觉从宇宙深处有一束光，从你的百慧穴进入到你情绪所在的位置，你每次深深的吸气，这束光里所有的氧气，将这股情绪稀释一次，你每次的呼气，都将己稀释的情绪从你的体内呼出，最后，这股情绪完全从你的体力呼出，并释放在空中，你的体内清净无比。

第二个方法：如实如是的接受。

感觉到你的情绪，然后轻轻的闭上双眼。

感觉到情绪的色彩、形状，大小，材质，感觉到它在身体的哪个部位，用双手轻轻的触摸到它。

它是什么：人？动物？物体？

无论它是什么，感觉到它想对你说什么，你来回应它的感觉。

告诉它：你看到它了，懂得了它的难受，问它需要你为它做些什么。

最后轻轻的拥抱它。

第三个方法：专注法

闭上双眼，感受到情绪的色彩、形状，大小，材质，

无论它是什么，就只是专注的没有评判的看着它，同时，感受自己内在的感觉。

持续半小时以上，直到感觉到情绪消失。

付宇（三生万有）：

终身修行者  国家级心理咨询师 身心灵疗愈师

擅长：故事疗愈  沙盘游戏治疗 oh牌治疗

付宇  三生万有：

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