拉伸

没有人一直都知道自己该做什么、不该做什么。日常生活中难免有点儿不良习气。

人体肌肉骨骼结构，就像是一件完美的建筑架构。我们体内的各个器官组织被架构支撑着，并且因此维持正常运作。

但是随着时间的流逝，不正确的坐姿、歪扭的身型习惯、或是过度压力劳累，都会让肌肉变得紧绷、僵化。

肌肉间的筋也容易黏附在周围的组织上，让你觉得肌肉僵硬，甚至像冻结一样动辄“咔吧”“咔吧”的响。这算是致压噪音吧？

当身体开始对你发出某些不良信号的时候，随之而来的应该就是身心疲惫了。

所以不管你的生活有多忙，还是得培养规律运动的习惯。这是走出情绪低落期，舒缓压力最有效、最快的方法。

运动时，会刺激大脑分泌一种名为“脑内啡”的荷尔蒙，让身体获得舒适，人会因此获得欣慰的快感，甚至提高对疼痛的忍耐力。

规律的运动配合正确的呼吸方式，不只能舒缓紧张与压力，还有很多诸如促进心肺功能、增强免疫力、改善睡眠质量、维持匀称的体态等等。启发身体的正能量。

其实每个人或多或少的都会运动，起个床都是全身运动呢！

不过会探究运动原理的人应该还是少数。

想一下，西方的运动文化表现出的都是激烈运动，比如举铁、各种消耗热量的有氧运动等等，大多数强调的是肢体的训练（横向的、纵向的）。

东方运动文化呢，就更讲究柔和放松的气息运动。比如瑜伽、太极，都是注重更放松全身的肌肉、关节、五脏六腑的全面活动与伸展。

不管你更倾向于哪一种运动，激烈的、热情的；或是舒展的、缓慢的。配合运动的都得有拉伸，彻底的拉伸会让身体更灵活顺畅。

需要提醒的是，当你拉伸到最彻底的时候，应该在那个点维持几秒，调整呼吸，尽量拉长呼吸的长度。这会把肌肉和粘连的肌肉骨骼的筋膜，最大放松化。

所以拉伸注重的是拉伸的深度，而不是你拉伸了几次。

缓慢的拉伸可以改善肌肉的耐力，并且加强关节的柔软度。

身体灵活顺畅了，肢体和脊椎骨都会在此时再次调整位置。

歪扭的骨头、粘连的筋膜渐渐回到自己的位置上，也就避免了许多伤痛。