2022-11-16

2022.11.16     周三    多云    18-12度

11月16日是国际宽容日，设立“国际宽容日”的目的是增加“可视性”。至少每年一次让世界各国、国际机构、非政府组织和个人的目光聚焦于“宽容”主题，并为此贡献力量。

1945年诞生的《联合国宪章》序言中说：“力行容恕，彼此以善邻之道，和睦相处。”联合国教科文组织设立国际宽容日的目的在于强调在多元化社会里，应通过普及宽容方面的教育，使人们和谐、和平地生活在一起。

由于全球化、大量移民等因素的影响，对不同的文化缺乏宽容、不能容纳与自己不同的行为方式和不能与各种文化进行有益的交流使世界面临诸多的问题。如何制止仇恨，使不同民族、宗教和文化间加强理解、和谐共处，成为全球性的严重争战。因此，在联合国教科文组织的倡议下，联合国大会1993年决定将1995年定为“国际宽容年”。那年还形成了每年11月16日为“国际宽容日”的提案。

1995年11月，联合国教科文组织第28届大会通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。1996年，联合国大会通过决议，呼吁各国政府在国际宽容日举办一系列活动，通过教育、宣传等途径倡导宽容理念。

中医上讲：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

不良的情绪就像潜藏在身体内的毒素，不调节情绪，毒素越聚越多，就会引发病变。养生贵在养心，好的心态是健康的精神支柱，因此我们要养成一颗宽容心！

宽容对身体的好处

第一，降低血压。

美国北亚利桑那大学的研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，而英国的一项研究也发现，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

与人为善、对人宽容，多合作、少对抗，可以适当缓和紧张情绪，降低患病风险。

第二，减轻压力。

一个人若是宽宏大量，什么都想得开，包括别人对自己的伤害，那么这个人一定是无事一身轻，心里没包袱，生活、工作都会很快乐，幸福也会随时来到TA的身边。

第三，稳定心律。

一般人的心律在每分钟七十左右，但在生气的时候，特别是面对面争吵的时候，心律会加快，进而增大心脏的负担。

为了不给心脏增加更大负担，还是要学着宽宏大量。

第四，减少抑郁。

学会宽恕会减少很多令你抑郁的机会。

学会宽容，首先得去理解那些与己不同的想法、说法和做法，想一想，人家是不是也有其合情合理之处。

为了自己和他人生活得更加健康、幸福和快乐，学会宽容可以做到以下几点：

学会宽容，做到以下几点

1 .对自己不要太苛求

为了避免因挫折而影响自己的情绪，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就。

2. 对他人期望不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会感到失望，每个人都有自己的思想、优点与缺点，何必要求别人迎合自己呢？

3. 疏导自己的愤怒情绪

人勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。

4. 偶尔也要让步

只要大方向不受影响，在小处有时亦无需过分坚持。

5. 暂时逃避烦恼

在生活中遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉和看电影等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

6. 主动表达善意

在适当的时候主动表现自己的善意，多交朋友，少树敌，心境自然会变得平静。

7. 宽容对待对手

在非原则的问题上，宽容对待你的对手，你会得到退一步海阔天空的喜悦，化干戈为玉帛的轻松。

愿你拥有包容的雅量和海涵的气度,真心因宽容待人而感到快乐！

以上摘自网络(江苏疾控)