本周的检视，感觉，非常好，主要在两个方面，自己有了很大的提升，第一体能，第二心态。

关于体能

在体能方面的自己提升非常大，整体给人的感觉到很瘦，其实体重没有下降，而是通过运动身体的皮肤更加紧致，让自己更加有精神，更加喜欢自己，这是一点非常的重要。

通过坚持锻炼，给自己带来的愉悦感，自己会发现自己的运动量已经把很多人远远的甩在了身后，这种成就感让自己更加喜悦，喜悦从而让能量更加高。

通过运动可以看到自己的生命和生活的质量在累积，自己的努力在累积，在数据上得到了显示和认可，自己会在数据的指导下走的更远。

周检视（6.3） 周检视（6.3） 周检视（6.3） 周检视（6.3） 周检视（6.3）

关于心态

第二个关于心态，自己原来是一个很极端的人，所有的事情都想在最短的时间实现所想要的目标，都要在最短的时间达成。一旦失败，挫败感就把自己折磨的不能自己。

这次通过这个对锻炼和记录排程＋执行（三步骤），才发现所有的伟大的目标都不是一日可实现的，都是通过累积而达到的。这样的话，让自己深深的明白了冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石的力量，让自己学会了真正的学习是有方法的，通过1万小时定律，所有的人都可以变成天才。

自己每日按时完成自己的青蛙，每日检视自己的行为，然后一点一点累积，通过每天把自己想要做的事情顺利完成，达到一种喜悦感，在睡觉之前没有焦虑感，安稳的睡觉，第二天早上准时起床，通过运动提高自己的能量状态，让自己在一天新的非常高的能量状态下，再继续新的一天的事情，然后再做的时候继续检视自己的青蛙，每天一点点进步，并持续下去，

目标一定会实现！

自律，让生活更自由，更放松！

我是任亚杰，一个十八年的IT从业者，苹果全系列产品河南批发商，美乐家环保超市推广服务商。

谢谢大家。