理性情绪疗法

我们都听说过这样一句话，“狗咬了你一口难道你还要咬回去吗？”很多时候，这样的话都是随口这么一说，但正是这么随口一说，我们的情绪相比之前，已经平缓了很多。

其实这就是一个情绪管理的过程，心理学上称之为“理性情绪疗法”。

比如，如果一个人对你说了一堆难听的话，你可能会感到受伤甚至想要反击，但是先别急着冲动，先想象一下你正经过一间精神病院，还是那个人，显然他是那里的病人，对你说了同样难听的话，这时候，你的感觉可能就很不一样了，之前愤怒的情绪可能就转变成悲伤或者同情了，然后决定“不咬回去算了”。

好了，以后大家看到“狗咬了你一口难道你还要咬回去吗”这句话时，你就知道了，噢，理性情绪疗法嘛。