有情绪但说不清？

#Leo的日记# D235

识别情绪并且把它表达出来，是一种特别有效的情绪管理方法。

然而，如果你在引导别人说出自己情绪感受时，对方不知道情绪词汇有哪些，没法准确描述自己情绪，怎么办？

01

如果对方能表达出“我有情绪”，我觉得这就已经是非常好的一步了。

至少不会是归因到自己整个人，也不是归因到外界，这样还是有一定的主动性。

能够说出“有情绪”，就像是能够辨认出“水”，接下来的关键，就是仔细看看，这究竟是气体水，是液体水，还是固体水？是积极的情绪，是平和的情绪，还是消极的情绪？

02

哪怕对方无法说出这是水蒸气，只要能说出那是一片白茫茫的水珠子，也能让我们更好地理解。

如果对方能清楚地说出来，那叫雾，自然是最好。

但是这时候，就没必要跟对方纠结，说这种情况其实应该叫霭。

03

给情绪命名，一是为了自己能够识别，能够在一片无形之中，找到它的轮廓，更快地辨认出来，不让它悄悄地影响自己。

二是为了让别人能够更好地理解自己的感受，从而做出更有利于彼此的行动，不至于火上浇油，或者伤口上撒盐。

命名是为了辨认和理解，不是为了“正确”。

04

万一，对方连水都认不出来，那就问问对方，有什么身体感受？

觉得冷？觉得湿？觉得闷？

毕竟每一种情绪，都有自己的温度，都有自己的“症状”。

然后就可以提出假设猜一猜，现在是不是感觉到悲伤？焦虑？烦躁？……

反正不是为了断症，是为了理解对方，错了也没关系。

如果对方能告诉你：错了，那正好就把情绪的轮廓画出来了。

05

甚至有的时候，什么都说不出来，也没关系，关键是这个问题出现的一瞬间，就已经把注意力带到关键的位置上了。

哪怕没法抓住情绪，没法勾勒出轮廓，但也至少看到了它的黑影，粗略地锁定了位置。

这也算是成功的一半了。