卢情绪第四 天

今天是我们二十一天情绪平衡清理课的第四天。

今天我们讲讲，关于情绪能量，情绪黑洞

我们在昨天的课程里面讲过，情绪在激素水平上的体现呢，

它是荷尔蒙，

也就是我们的神经，我们的身体能够分泌荷尔蒙，让我们产生，某种情绪。

同时呢，我们的情绪外显出来了以后，他也是一种能量。

什么是能量呢？

讲的简单一点，能量就是你散发的电磁场，

就是你的电磁波。

像我们平常见到的光，它是一种能量，

声音，是一种能量

光和声音，它都是用电磁波的形式在这个空间传播的。

还有哪些是能量呢？

包括你身体的热能。

我们热能他也是一种能量。

同样的我们的情绪，也是一种能量，不同的情绪代表着人的能量。

这些情绪的能量，就会对外界的人事物产生影响，

同时对我们自己产生影响。

你比如说，在一个家庭里面，

这个父亲和母亲每天都是一些很焦，躁暴躁的能量。

那么在这个家庭里面，孩子整天生活在这样的环境底下，是不可能不受到影响的。

那就相当于，他在这样的情绪能量的土壤里面生长，每天在吸收这样的养分。

如果在一个家庭里面，他就是很快乐的，很放松的能量。那么在这个家庭里面的成员啊，就很愿意每天早一点回来，回到这个家里，他就愿意呆在这里。

因为这里的能量让他觉得舒服。有的时候你甚至讲不出来这个地方的能量好还不好。但是你有个直觉说，我愿不愿意有想常待在这里，

在美国有一个非常著名的精神科的医师叫戴维霍金斯博士。

他呢写了一本书，同时他也做了很多的研究，研究什么呢？

他就是通过人体运动学的原理，经过20多年的临床实验，发现，人的不同的意识层次，都有相应的能量指数。

而这不同的意识层次也对应着不同的情绪。

比如说，最低的这些情绪指数啊，最低的这些一些意识指数，是轻视，和羞愧。

这个能量指数呢只有20，在这个20的这个级别的能量指数上面，体验到的情绪是羞辱

羞愧的，这个情绪指数啊他的能量级，就基本接近于死亡。

就像一些的自杀行为一样，

在这种羞愧的情况下，我们恨不得去找一个地方能够去钻进去。或者是希望自己能够隐身。

比这个羞愧指数，再高一点的，那就是罪恶和内疚。

在这种意识能量情况底下，产生的情绪，那就是责备，这个能量级别还只有30。

再往上呢，是冷漠

冷漠的这个能量指数到达了50。在这个情况下，体验到的情绪是绝望

能量指数再往上呢，体验到的是悲伤，悲伤的能量指数是75。

这个时候体验到的情绪是遗憾。能量指数再往上，体会到的是恐惧。

在恐惧的情况下，同时伴随的是忧虑。

这时候的能量指数是100，大家听到100，100不是满分啊，满分是1000，100是一般，是很低的分数。

再往上体会到的是欲望，和渴望。

在这种情绪指数情况下，它的能量指数是125，

再往上体会到的情绪是愤怒和憎恨。

所以恨和怒，它是一种复仇的力量，而是摧毁的力量。

这个时候他的指数级别是150。

再往上体会到的是骄傲，还有情绪就是嘲笑，也就是傲慢，

当年也很傲慢的时候，你会去取笑别人，嘲笑别人。这时候的能量值数是175。

再接着往上，就是正负能量的分界线。

这个时候到能量指数200的时候体会到的这个情绪还是勇气和肯定。

再往上，就是到能量指数250这时候体会到的是，平和淡定和信任。

能量指数在网上呢到了310的级别，

体会到的情绪是乐观。

还有主动。

接着再往上体会到的情绪指数.在350，

这时候体会到的情绪是宽容。原谅，这个时候宽容意味着对他人完全接纳。对人已经没有这些心里面的抗拒的一些障碍。

那么霍金斯他讲过，在这个能量级别有一个巨大的转化会发生。那就是了解到，自己才是自己。命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。

所以宽容意味着什么呢？

意味着让生活就由他本来的样子，并不刻意去塑造一个特定的模式。

所以在这个级别的人，他不会对这个判断对错感兴趣啊，他不会老师去判断说这个人好不好啊，那天讲的这个对啊，他应不应该这样子的。

相反的，他们更在意的是长期的目标，

更在意的是，啊怎样能够去解决掉这些问题。

所以你就可以去体会一下，看看你自己平常的心一直处在哪一个级别

如果你的情绪指数的级别低，那就说明，你还没有成为自己命运的主人。

接着情绪指数再往上，体会到的是明智和谅解。

继续往上那体会到的是爱和敬重。

在爱这个级别，是达到能量指数的500，接着往上是到达喜悦和平静是540，

再往上是和谐，是600。

最高的呢就是体会到的是开悟，这是700到1000的这个级别。

我们来讲这个能量的指数级别有什么作用呢？

大家需要明白，先搞清楚一件事情，就是，你在不同的能量的状态下，不同的情绪的状态下，他其实是对应着不同的能量指数的。

也并不是说，你的快乐和愤怒都是一种啊能量。

他们是有区别的，

如果去把它放在这个能量的指数里面，它是有高低的差异的。

所以你需要去经常留意，

你平常的，日常的状态底下，你是处在怎样的一种能量级别

也是经常处在一些焦虑啊，羞愧啊、冷漠绝望里面，处在贪爱欲望里面，处在愤怒仇恨里面，还是处在了一些放松，平和，爱，喜悦、宽容，主动，勇气里面，这是不一样的。

如果你的日常的能量指数。经常是低于200的，

200就是指，我们前面提到的勇气和肯定，

也就是正负能量的分界线，

经常低于200的这个能量级别的人，经常会出一种没有力量的状态，通常会认为自己是生活的受害者，会被生活所迫。

同时你如果自己对低能量级别的环境，人啊毫无觉察，你自己就算身心挺健康的。但是长期呆在这样的环境之下，久而久之也会出现，身心啊疲倦疲乏、忧郁啊或者暴力会会传染给你。

所以呢你要注意一件事情，一个就是去确保自己的情绪能量

日常在一种好的状态底下，

第二种你要经常去做一些自我保护，要要远离那些让你产生不良状态的这些环境，

包括到咨询。

有的人你去看他经常会去转一些很耸人听闻的一些新闻，很可怕的一些新闻。

其实你经常去这些对你自己没有帮助的，

因为你自己的抵抗力抑制抵抗力并不够。

当你经常去看这些信息以后，会拉低你自己的情绪状态，

拉低你的情绪能量级别。

然后在你日常交往的时候，你也会发现说，有的人你看到的挺喜欢的啊，挺想和她接触呆在一起。

但有的人，你怎么看都觉得浑身不对劲，很不舒服啊，

这个面相你觉得很不舒服，那个面相为什么会不舒服呢？

面向不舒服其实就是他的情绪能量状态不对，

相由心声。

如果你很喜欢和那些能量级别很低的人待在一起，你去看看，那肯定是因为你自己的能量级别低，你们呆在一起彼此感觉到啊很适应。

当你自己的状态改变了你的能量级别提升了以后，你会发现，有些人也并不一定想着他太多的交往，你只是保持着尊重和距离就可以。

这种情况也是对的。

所以一方面你要去留意你环境的能量，第二呢你要留意你给别人传递了怎么样的能量，

包括你的家人，你的孩子，听到这里，大家可能还没有完全的明白说，这个情绪能量到底有什么显性的作用，

到底对我的人生有怎样的作用。两个小例子，

一个就是美国的生理学家爱尔马，他做了个情绪的生理实验，他把人在不同情绪状态下，呼出的气体，收集在玻璃试管里，冷却后，呼出的气，他就会变成水。

他发现在心平气和的情况下呼出的这个气体，凝结出来的水，它是清澈的。

在悲伤时候，呼出来的气体凝结出来的水，它是很浑浊的，是像那种沙尼的那种黄颜色的水一样。

这说明啊情绪能量不光是一种你看不见的东西，他也会变成你可见的一些东西。

还有一个例子

我经常举的啊米饭实验的，

你拿三碗米饭，放在三个不同的罐子里面，一个罐子上面可以贴个纸条，我爱你，一个贴着我恨你，一个是忽视。

每天呢你把那个罐子可以拿起来，或者放着都可以，有很强烈的情绪，去对她说话，大概5到7天，然后你去打开罐子看，令人惊讶的事情会发生在我们自己所做的这个米饭实验，

这个例子告诉我们什么呢？

告诉我们，我们的意识，我们的念头，我们的情绪，的确会对我们的外在的物质世界产生重大的影响。

你想你的情绪。可以让一个饭变香和变臭。

你每天把这样的情绪释放在你的家人上，在孩子身上，在你的亲密关系身上。

他们也像这个米饭一样，遭受了正向的或负向的对待，他们自己的情绪也会受到影响

同时呢，每次当你去释放这种情绪的时候，

比如说有个普遍与每天要发牢骚抱怨的这么一个人。

他不光是给外在的释放这些抱怨的能量，

他还得给自己的身体释放掉的能量。

因为你自己是处在这样的身体里面啊，

你必须要体验到这样的抱怨，体验到这样的愤怒，体验到这样的绝望，这才可以把这些情绪能量给发泄出来。

所以你自己的身体，就是呢最终的那碗米饭，

我们每天不断的在产生情绪，不断的在产生，各种各样能量级别的情绪。

如果你会发现，你经常处在某类的负向情绪里面，

你要留意，一方面就是你自己的意识信念会产生一些影响。

第二就是你的身体，它必然会受到影响，

在生命的重建这本书里面，路易斯海她有一个身心对应表。

这个身心对应表，我个人觉得你可以做一个参考。

他其实，并不是一个完全百分之百科学，或者讲百分之百就是这么对应那个表，他是一个参考表，参考表示什么意思呢？

就是对于某一些人，某一些情绪非常强烈，而且身体症状非常明显疾病非常明显的人，你可以去看这个表，

有的时候，你的确是头疼脑热，生病了，并不一定都是这些情绪的影响。

我自己头痛的时候，我会休息

喝水，睡觉，去医院看病。

不是任何时候，都把这些理论知识搬上去套上去。

在生命的重建，身心对应表里面，如果你发现你的情绪是持久的，强烈的，没有办法改变的，你要去留意一下是不是你有这样的症状，

或当有这样的症状的时候，你去对应一下，你是不是有这样的一些情绪的状态。

比如你经常感觉到肩膀痛，可能是你有过重的负荷，压力，

如果是过于肥胖，经常性的肥胖，没有办法把身体减下来，背后可能是怎样的心理的状态呢？有可能是缺乏安全感，自我排斥或者是一种自我的保护。

这里有的同学可能比较难以理解，为什么缺乏安全感，自我排斥会变胖？

因为当你缺乏安全感的时候，对动物而言，

你看动物的进攻的时候，或者在威慑敌人的时候，他总是想让身体变大。

就跟那个鱼有的时候生气，他会气的像一个气球一样，

有的有一种蜥蜴。他在进攻的时候，想要进攻威胁的时候，他会把耳朵边的两个褶子给翻开。

这样在外界的敌人看来，他会变得比较大。

我们在上一节的情绪生物性里面讲过，

我们很多情绪，最原始是从生物的那些生存，跟战斗的需要，而来的。

所以一个缺乏安全感的人，他想要让自己更加有力量，

减少被攻击的可能性。

最好的方法，就是让它的体型，更变得看起来变的大一点，

所以它变成一个大胖子。

所以你看很多的胖子，他其实内在啊都很平和的。

或者内在，他其实没有什么攻击性，这些态度很多时候都是挺温和的，

他其实需要安全感。

再有一类的人，他为什么会变胖？他是自我排斥的，他觉得自己不够好，他觉得自己太丑了。所以他也深信自己永远会没有人喜欢，那么把自己变得胖一点，那就会符合他潜意识的这种要求。

再一种，是想要保护自己，想要保护自己，为什么也会变胖呢？很多的女孩子，他可能会有这样的想法啊，他曾经受过怎样的一些侵害，或者威胁，侵犯。

他觉得说，让自己变得丑一点啊，比较的安全。

所以在这种情况下，他刻意的，或者无意识的多吃。

还有一类的变肥胖，那就是想要弥补空虚。空虚以后，他就会想要去。产生我们前面讲的多巴胺，

我们前面讲过吃甜食吃东西会让你分泌多巴胺，所以她就拼命的吃，

所以很多人减肥为什么减不成功？

因为背后自我对自我的关系他没有修复，

仍然认为自己的内在是不够好的，仍然需要保护，仍然需要不被别人看见，不被别人发现，或者仍然想，不受到别人的威胁。所以他内在的那个动力，那个渴望那个需求没有被满足的情况下，那个减肥，通过吃代餐吃泻药，就算减下来了，身体也会很快的反弹上去。

因为那个需求还在。

路易斯海的身心对应表里面还讲到，如果是肺的问题呢，很有可能体会到的是那种纠结啊，

拿不起啊，放不下这种纠结。

如果是肝脏的问题，很多时候是体会到的是沮丧、压抑。

因为肝是肝主怒，中医里面，肝是存储愤怒的地方

有愤怒，没有办法表达，

被压抑住了以后，肝脏就容易出问题。

失眠是体会到了压力、愧疚和恐惧。

心脏病有可能是严重的这些情绪啊的紧张，或者是体会到的是排斥头痛呢是紧张啊，情绪困扰啊，对未知的恐惧，耳朵疼痛呢有可能是愤怒，不愿意听腹泻，拉肚子，有可能是对某种思想的害怕和排斥。

便秘，有可能是拒绝改变旧的生活。吝啬，

癌症呢有可能是长期忍受内心深处的忧伤，还有愤怒的侵蚀。

低血压有可能是沮丧、消沉，很忧伤，失败、失意、

高血压有可能是长久的情绪问题没有解决。

血液病有可能是郁闷不乐，思想呆滞不流畅，

背痛，上半部的背痛代表的是精神的支柱缺乏，下半部的这个背痛，代表是财务的支持缺乏。

关节炎，有可能是对生命感觉到苦涩的憎恨对爱感到缺乏。

听到这里，你需要明白说，我们的情绪能量啊不光是平时发泄发泄就可以了。有人说很喜欢抱怨牢骚啊，发表愤怒，发表这些各种各样的情绪。

他认为说发发脾气有什么关系？讲两句有什么关系啊，

经常抱怨有什么关系，其实你所释放出去的一切的念头，一切的这种意识能量，一切的情绪，他最后是有结果的，是要代价的。

你自己就像那边米饭一样，你整天对着外界，在放一些负向的能量，你的身体在经历这些，然后你去对照一下，看看你自己的身体，有没有各种症状出来。？

如果有的话，你要小心留意，去转换他。

我们在吸引力法则的课里面，也讲过，我们怎么样能够创造自己外在美好的世界呢？

我们怎样能够吸引那些美好的事情的来临呢？

最关键的一点，我们就需要处在和这种美好事物同频的情绪上面。

你想吸引来的是财富，吸引来的是快乐。

因为当你有财富的时候，你可以体会到那种兴奋开心，会体会到那种富足。

那你现在就要处在这样的情绪频率里面。

如果你每天处在的频率是那种焦虑、抑郁、悲伤、愤怒、抱怨，而你吸引来的，肯定就是和这种能量级别匹配的事情。

因为宇宙的法则是同频共振，同质相吸。

所以你去看，那些同样能量级别的人，总是跟同样能量级别的人呆在一起，

而发生的事情也是一样。

一个喜欢抱怨的人，身边发生的那些事情肯定都是不好的事情，没有什么奇迹发生在他身上的，不可能的。因为当奇迹发生了以后，这是不符合他自己的能量级别的。

即使发生了，他也会把它转化成一个坏事情，

让他自己的内在的潜意识得到放松。

他会说，你看我的确运气很差吧，

这个好事情的确不是真的吧

他的确后面隐藏了一个很大的坏事吧。

你看现在坏事发生了，

所以他可以放松。

我们学习这二十一天情绪平衡心理课的最大的好处是什么？

很多同学呢他只是想解决一下他的情绪困扰的问题。

那其实没有发现一个更大的秘密，这个秘密是什么呢？

当你能够让自己的情绪状态，能够稳定的每天在这种开心。喜悦感恩，的能量时候，

你的人生会发生巨大的天翻地覆的变化。

你会发现所有的一切，都变得顺利起来了，

你会变得具有心想事成的这种魔力。

所以当你能够真正去掌控自己的情绪的时候，

能够去转化自己的情绪的时候，获得的益处，不光只是身心的一点点的平衡，一点点的喜悦而已。

而是你的整个人生轨迹，开始发生变化，

这是为什么呢？

我们前面讲过，我们情绪背后所束缚的是很多的东西。

而我们个人的经历，

我们的信念系统，

我们原生家庭系统，我们的家族的背景，我们过去祖先的这些记忆等等

所有的这些束缚，这种情绪的东西，他是很深刻的。

所以你的情绪模式通常的，一般情况下很难改变。

但是只要一旦改变了，那意味着。你要松动，背后很深的根基，这些根基一松动了，其实你的命运就已经开始改变了。

也就是你想要去改变外险的一种情绪模式。

但是要改变它，你必须要去松动很深刻的那种东西。

所以当你外显的情绪模式，你能够控制住，能够改变的时候，

他其实证明了，你的命运也开始变化。

所以大家不要小看，你平时显露出来的这些情绪，

它其实是一个风向标而已。

接下来我们来讲情绪黑洞，

什么是情绪黑洞呢？

太空当中的黑洞，大家肯定有所了解。

太空当中黑洞，会吞噬周边的天时，所有的物质都会被这个黑洞吞噬进去，

哪怕连光线都逃不出来。

所以当这个黑洞存在的时候，经历到的，只有一件事情，那就不断的吞食不断的吞食

任何的例子，光线，跑到他的边上都会被它吞噬掉，都会被他给撕裂掉。

所以黑洞的力量是非常强的。，同样的我们要留意，在我们的情绪当中，也存在着黑洞情绪黑洞，它有以下的一些特质啊。

第一个它是爆发起来，它特别强烈，他能够超越平时的情绪。

有可能你平时的情绪并不是非常强，但是在某一个点，你突然就爆发了。爆发了以后，你其实根本没有办法控制住自己。

所以爆发了以后，他超越事件引起的情绪，什么意思呢？

你的这个情绪它非常非常的强，但是其实别人并没有怎么对你，或者本身这个事情并没有那么的严重。

第二就是，当这个情绪黑洞爆发以后，这个人，他会不惜任何的代价。这个时候，你的哺乳动物的这个这个大脑，或者是讲爬虫的大脑，超越过冷你的心脑，任何的理智分析判断，全部会短路啊，破坏的后果非常大。

第三，情绪推动它的持续是比较持有的，不是一下子产生了以后马上就会恢复的。他持续是比较持久。

第四条是重复的，很难摆脱。

我给大家举一个例子，在非洲草原上，有一种野马，这个野马呢它的性情很暴力啊，同时在草原上，也有一些吸血蝙蝠，他经常停在野马的腿上吸血。

蝙蝠咬到这个野马呢，野马就会很暴怒狂奔。最后呢是被自己活活折磨死，其实一个蝙蝠能吸多少血呢？

他的吸血量很少，远不足以让野马死去。

但是在强烈的情绪汹涌的情绪下，所有认知的过程全部短路，不再用理智去判断和感知这个世界。

他回到了最原始的那种战斗的这种生存模式低下。

所以情绪黑洞会将人卷走，

这个人会被情绪所控制。

在这个情况下，那种最原始的旧的，很古老的身体的记忆和神经记忆会被唤醒。

这记忆有可能是你自己的，也有可能是你的上一代，上上代。

或者更久远的地方传承下来的。但是无论如何，那种模式就被唤醒了。

所以会进入两种状态，第一种是攻击，就是暴怒攻击，第二种是逃跑，他却开始变得沮丧啊，抑郁啊，想要死啊等等。

所以你去看，男人经常会有暴怒。女人经常会有那种，很很强烈的那种悲伤，或者是那种发泄的这种情绪。我记得，有的同学曾经讲过，他说，他吵架的时候吵着吵着，越吵越激动，越吵越来劲。根本控制不住。

悲伤也是一样，想着想着，本身没发生什么事情，慢慢慢慢那个悲伤开始延伸，衍生来衍生来，想得越来越多。

然后掉到这个程度以后，他说哎呀还不如这个想要去死。

在这种状态下你要去留意都，

这个时候身体是，既紧张而又兴奋的。

他其实是在不停的释放这个让你觉得悲伤，或者是愤怒的这些荷尔蒙。

他身体是其实是有一种快感。

所以我记得有个同学曾经讲过，他被这个他的家里的这个丈夫打的时候，甚至有一种莫名其妙的畅快的感觉。

其实那个施暴者和这个受虐者，他其实都是一样的，它都是一种在情绪黑洞里面的一种上瘾。

我们要留意的是什么呢？

就是你要去看，如果你的情绪经常性的，会超过某一年的级别。到了这个级别以后，你根本自己没有办法控制，而是好像情绪是一个能量的猛兽，他把你一下子给拖走，拖到这个黑洞里面，你千万要警惕。

这个时候，根本就不是你的情绪了，他已经不是你的情绪，情绪是什么呢？情绪是一种功能，它是一种机制，它是一种提醒

情绪提醒我们需要改变什么？

提醒我们压力在哪里，提醒我们焦虑的是什么。我们要去改变未来

最早的动物设计出来的情绪模式的机制，应该是一种警觉，跟提醒。

但是现在你已经被情绪完全的给拖走了，已经掉进去了。

看上去就是，本来情绪是应该是一个功能性的一个产品，但是呢现在不做控制，它已经衍生的过大了，

情绪已经变成了一种恶魔。

他已经把你这个主人给吞食掉了。

如果你还在很酣畅淋漓的，很尽兴的去享受那些暴露，那种很强烈的抑郁，悲伤啊，沉浸在里面啊，你该醒一醒了，

那根本就不是你在拥有这个情绪，还是情绪拥有了你

他叫情绪的黑洞，

把你吞食掉了。把你玩弄于股掌之间而已，

你只是习惯性的，对这种情绪下面分泌的这种激素上瘾。

情绪来了，你也不知道是为什么会来，或者不知道为什么会这么强烈的来，只是很投入进去而已。

所以就像一个自动自发的机器。所以在这个时候啊是没有觉知的，

这个人是没有觉知的，

觉醒是什么意思呢？那觉醒开悟是什么意思？

觉醒最简单的，就是你首先得明白，你所有的这些行为，情绪，信念背后的产生的原因，为什么会产生？需不需要产生？怎样去改变？这才是觉醒的第一步。

大多数的人，没有觉醒的，

他们只是在之前的自动自发的各种各样的行为模式，情绪模式里面，不停的重复，不停的重复，砸完一个电视机以后，砸盘子或者是，抱怨这个人，抱怨这个人，抱怨那个人

只是在不同的情况底下，去继续同样的反应模式而已。

这就是没有醒来，

没有醒的意思，就意味着你的命运，在不断的重复。

你去看，我们在看那些老鼠笼子里面的小白鼠，他在那个笼子里面跑步，跑的非常的畅快，一圈又一圈一圈又一圈。

在他的面前，仿佛人生是那么的平坦，他的鼠生啊是那么的平台，他可以很自由的奔跑。

那些没有觉醒的人，没有醒来的人，就像这个老鼠笼子里面的老鼠一样，在一个重复的命运里面不断的奔跑，

还自以为是，觉得非常的舒服。所以我们每个人要回头来看一看，我自己，是不是也处在某种固定的情绪模式里面。挣脱不了呢？

我是不是，我的人生也到了某一个坎，永远是过不去的呢？

我是不是每次都频繁的遇到，同样的人，同样的经历，同样的失败？

如果你发现了，那就是你自己的老鼠笼子，想办法从里面解脱出来。

所以怎样才能够解除自己的情绪黑洞的？

最关键的一步，是觉知到自己的情绪。

看见你是在如何喂养这个情绪！

所以有个小办法，就是当你在发怒或者悲伤的时候啊，有一个关键的步骤。这个时候你要发现自己在发怒或者在悲伤陷入某种抑郁里面，这时你试着往后退一步啊。

你可以想象自己，看见前面的那个自己，掉的那个情绪里面，

他是怎样的掉在那个情绪里面。在那发泄。

然后，你会看见自己的不自由

看见在自己的情绪当中，被情绪占领着。当你产生这个观照以后，然后你可以做释放，

做深呼吸，说我为什么要在这个状态底下呢？

我难道不能换一种方式来处理吗？

你要明白，很多的这些情绪黑洞的这些情绪从哪里来呢？

它都是从系统当中来的，它从父母，家族，祖先，甚至是从那个爬虫，的祖先过来的。

后面我们讲系统的时候，会详细来讲。

你首先要做到的就是，

第一步能够觉察到你在很强烈的情绪里面。

第二往后撤一步，看见前面那个自己，在很强烈的情绪里面。

第三步就是，看见自己的不自由，然后做个深呼吸，做个深呼吸，然后呢把自己的这种情绪给他们释放掉。

你可以告诉自己说，现在我可以换一个方式来处理。

当完成了这几步，你就从这个洞里面给他爬出来了。

我们在，第三天的时候，介绍过引爆的情绪练习。

我们今天介绍，

乱语静心

引爆情绪，适合每天用的，有病治病，无病强身

乱语静心

你平时在工作，或者家庭里面遇到了一些问题，但这个情绪卡住了，

你你又不得不在10分钟5分钟把它解决掉。

乱语静心的原理是什么？

我们讲任何的技术，方法前面一定要先介绍原理，

原理不通。任何的方法学了以后会学偏，

乱语静心，是把情绪用非逻辑的方式，通过身体，通过声音、通过动作，通过表情给他给释放的。

这里有一个词非常非常的重要，就是非逻辑。

一旦我们头脑要进行分析以后，那就是很可怕的，

我们头脑会卷入掉到那个分析里面去，

会衍生出不停的想法。

对方怎么看我的呀，他是不是不喜欢我，他以前怎么样对我啊，我以后会怎么办啊，要我十年以后会怎么样的惨啊。

那是头脑不停的在衍生不停的在延伸。

我们的头脑本身就是一个全自动的，一个念头产生的一个机器，那他永远停不下来，

哪怕在做梦的时候，他还在不停的产生各种各样的念头

乱语静心就是通过一些非语言逻辑的啊，非思维方式的这种方法，把我们的这些情绪给他给释放掉。

什么是乱语？乱语就是发出各种各样稀奇古怪的这种声音。

但是它是非语言的，比如说你可……………………

但是这种情绪，通过你非语言的语言，乱语的形式，给他表达出来。

在乱语的时候，你的整个人的身体也是这样比较放松的，

你要配合你的手势，

脸部疯狂的表情，

晚上也可以做，

然后持续15分钟。

你当你感觉到这样的情绪，委屈的情绪、愤怒的情绪啊，这些悲伤的情绪，你都可以通过乱语，通过身体的动作，通过脸部的这种肌肉的各种各样的动作把它给释放掉。

还有一个要点就是，脸部疯狂的表情。因为我们很多的情绪都是积压在面部的，

去观察一个人的面相的时候，其实很多的情绪早就写在了他的脸上。

所以我们通过非逻辑的这些乱语，通过脸部的动作配合

把这些情绪简单的给它给释放出去，不做任何的评价。

乱语它并不是一种发泄，他只是一种释放而已。

经过15分钟的乱语，这个时候如果你觉得舒服了，你就可以继续工作了。

如果你还有时间，接下来你可以10分钟或者15分钟的静坐都可以。

后面的需要看你有没有时间，

那你可以在15分钟的乱语之后，你可以趴在这个床上或趴在这个干净的这个地板上，去想象感觉你自己，仿佛和大地母亲融合在一起。

当你吐气的时候，感觉你融入这个身体下方的土地，

通过这个方式，

你可以很好的把你的这个情绪，我们的情绪带有很多的生物性。我们这些生物的方法，把它给释放掉。