你好，昨日立冬！

今日立冬，小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗？

立冬意味着冬季的到来，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，那么立冬养生要注意什么呢？

01

起居：早睡早起 睡眠充足

在生活起居方面，调养应以“养藏”为原则。专家建议晚上要尽早睡觉，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

02

饮食：以滋阴润燥为主

俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。

03

运动：适量运动 避免过汗

冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一般再大汗淋漓了。

04

情志：恬淡安静 畅快心情

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。