【NLP理论技巧】ABC法则及新ABC法则

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NLP之ABC法则：A是触发事件、B是信念、C是引起的感受和反应。其中，B是决定性的因素。由其主导所引起的感受，决定了人们的行为方式。在人际沟通中，先同理对方的感受、了解其信念、再澄清事实；在此基础上，带引对方调整信念，改变行为。

如：A： 孩子不完成作业

B：只顾玩，不认真学习，不能成才。

C：发脾气、愤怒

惯性思维模式：

孩子每天都只顾玩，不完成作业，学习成绩提不上，怎么能够有出息，所以我非常生气。

是A孩子不完成作业这个触发事件使C我发脾气这件事情发生原因是B不只顾玩，不认真学习就是不对。

教练：“孩子他玩怎样令到你生气呢？”

咨询者：“是因为他没有完成作业，只顾玩去了”

咨询者：“所以我才生气的呀”

教练：“那么，当孩子在学下学习了一天之后，他已经非常疲惫了。那么这时候他出去玩耍，你的情绪还是怎样的呢？”

咨询者：“不生气了，他们学习的压力也是挺大的。”

教练：“同样是孩子出去玩耍怎么会出现不同的结果呢？”

咨询者：“因为我的想法不同了”。

一个人的情绪，看起来是因为别人而引起的，但实质不是事情导致了情绪的产生，同样的事情，我们却能有完全不同的情绪，决定我们反应的是我们自己的信念。

所以，当一件事触发了我们的情绪时，先审视自己：此刻，自己持有的信念是什么？而不是先从外界去寻找原因。因为，我们无法控制别人如何做，但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的感受。

因此，现在就有了新的ABC法则：

A：Awareness 觉察

B：Beliefs 信念

C：Choices 选择

关于儿子做作业慢：

A 孩子做作业慢，可能是没有让他把做作业快速做完的动力。

B 让孩子自己决定自己的时间，他会更有主动性。

C 孩子可以自己选择做多久，做完还何以做自己喜欢的事情。

新的ABC法则，当我看到孩子做作业慢的时候，我就有了觉察：A孩子慢慢做作业他的动机是什么呢？哦，有可能是因为反正做完了，也不能出去玩、也不能有自己自由支配的时间，那就干脆慢慢做好了。当我们觉察到这一点的时候，我们开始启用新的信念：B孩子应该由他自己来决定自己的作业时间。于是我的新选择就是：C儿子啊，你今天可以自己决定自己做作业的时间，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。

接下来，你就看到：孩子本来要做一个小时的作业，半小时就完成了，再接下来，他就开心的去外面和小朋友去玩了，你发现原来事情可以有完全不一样的结果。这就是我们新的ABC法则。

很多人以为，C是A的直接后果，其实B才是决定性的因素，由其主导所引起的感受，决定了人们的行为方式。在人际沟通中，我们如果能拨云见雾，先同理对方的感受，了解其信念，再澄清事实，在此基础上，带引对方调整信念，改变行为。这样可以建构高品位的人际关系。