生活技巧丨优质睡眠和优秀的你

有段子说：困扰当代大学生的不再是就业问题，而是脱发严重！ 而导致脱发的一大原因就是睡眠质量不够好。冬天到了，更是有许多宝贝都抱怨说一觉醒来手脚冰凉，有时候还会喉咙痛，连被窝都不美好了，人间不值得鸭。 小编为此伤透了头脑，做的功课简直够我读哈佛了，下面分享一些小招数给各位宝宝～

睡眠时间是前提

电子产品和社交媒体的风靡，不仅在偷走我们的时间，也在偷走我们的睡眠。晚睡原因调查中，上网成了导致职场人晚睡的首要原因。55.68%的人表示，玩微博、刷朋友圈、逛论坛、购物是他们睡前的“必备功课”。调查数据显示，在晚睡的原因中，加班只能排到5名开外。

除了“上网、玩游戏、聊天、晚睡强迫症和需要上夜班”这5座首当其冲的“大山”以外，导致职场人晚睡的原因可谓千奇百怪。分别有16.92%和10%的职场人表示，晚睡是因为在“发呆思考人生”和“孤独寂寞冷”。

小编建议关掉手机等一切电子产品，钻进被窝里，想一想今天所做的美好的事，很快就会进入甜甜的梦乡哦～

可能你又会说了，我每天很早就上床啦，总是睡不着我能怎么办？ 想着心里的那个Ta ，有时还会一遍遍模拟第二天要做的事。小编在这里有六个建议

1.控制好卧室面积。在调查数据中，超过7成（71.55%）的人认为，卧室面积在11-20平米之间，自己会比较好睡。37.96%的人认为，睡个好觉，11-15平米大小的卧室已经足够。

2.整理好卧室物件。床边的东西越少越简单越有助于睡眠哦。快把自己的小床收拾干净吧

3.墙纸颜色。有许多同学进入大学之后会贴墙纸或者明信片，但小编建议不要把床面水平线以上的部分做的太花哨哦。也尽量避开大红，亮绿，荧光黄之类使人兴奋的颜色。

顺带一提的是，荧光黄可以促进大脑思考效率，正在为高数忧愁的你试试change一下桌面装饰吧~

4.香料。研究表明，薰衣草，玫瑰香，咖啡香，柏木脑，洋甘菊，罗马柑橘，檀香木等等助眠能力很强哦，放一袋香包，或者点一根香薰想必都是极好的，长期处在这样的空气里，身上也会染上令人着迷的味道呢。

5.手机软件。小编在这里给大家推荐两款人工亲测的app：潮汐，蜗牛睡眠。可以定时播放白噪音和测评睡眠质量哦，妈妈再也不用担心我找不到喜欢的asmr了！

6.冬天必备泡脚。泡脚也就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到相应作用哦。

看了这么多，你是否有信心迎来好的睡眠了呢。