晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
2018-03-09 本文已影响0人
Amber乐儿
一 热身
10分钟低速椭圆机
开合跳X20 抬手臂X20 一组重复三次
二 正式开始
运用下方器械
第一组: 腹肌练习X30 侧腹肌练习X30
一组重复三次
晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
第二组:
半俯卧撑X10 抬腿卷腹X30
一组重复三次
晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
第三组:
美人踢腿X30 波比跳X10
一组重复三次
三. 放松拉伸十分钟
五十分钟搞定中午练习，晚上有应酬中午这么练！
晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
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