管理情绪的方法

“你打我我就学你打我同学”，我朋友的小孩这样怼她，我朋友说她小孩才一年级就开始叛逆了，经常被老师和家长投诉在学校打人，跟他讲道理都不听，打也没用。自己也清楚要耐心引导，但总是控制不住自己的情绪。

是啊，好多时候道理都懂，但是做起来真的很难。像现在母亲真的好辛苦，每天不仅要上班，回来要教育小孩，还要处理好婆媳夫妻关系，真的好累，太多事情全都聚集在一起，也难免会让人心烦意乱。所以身为母亲，很能体会到我朋友的烦恼，好多时候控制不住自己对小孩大吼，等冷静下来又很后悔内疚。在前段时间我也是出现了情绪暴躁的行为，发现用了这些方法后，对管理情绪还是很有效果：

1、积极暂停法

我们好多时候生气的时候经常会忘了自己内心需求，只是为了发泄情绪而发泄。

这时我们可以按下暂停键，问问自己“想要什么、自己在做什么、做的和想要的一样吗”，问完后我们可以从情绪的关注转移到对目的的关注，会慢慢冷静下来，不让自己被情绪左右。

2、运动

很多时候我们都知道运动对身体好，但经常都是把视频放在收藏夹，但从来没有去行动，我也是其中一个。但最近跟风跳了《本草纲目》，虽然感觉腿都不是自己的了，但那种暴汗的感觉真的好舒服，在运动时会分泌多巴胺，使人快乐，不过在运动后，也没有力气发火了

3、安慰法

现在时代越来越卷，别人家的小孩多么优秀、别人一个月工资多高等等，所以一比较，我们难免会焦虑迷茫。

这时我喜欢用安慰法，想想很多不幸的人，其实自己还是已经是非常幸运了，要好好珍惜当下。

4、多读书

杨绛先生说“你的问题在于，书读的太少，而想的太多”，多读书、多学习，提高自己的认知。

在遇到烦恼时，很喜欢这段话“我改变不了环境，但我可以改变自己  ；我改变不了事情，但我可以改变态度；我改变不了过去，但我可以改变现在 ；我把控不了别人，但我可以掌握自己；问题都不是问题，看待问题的角度才是问题！”

愿每个人都可以成为自己情绪的主人。