【海长江说时间管理】胡玛 -《情绪管理》

第二期 强势自律蜕变营 (一班)

情绪管理：做自己的主人

剧透：

①情绪管理的意义

②如何情绪管理

③情绪管理的深层含义

启发：如果你习惯常在情绪上浪费时间，那么我想你肯定是个低效的人！

情绪管理:

情绪是什么意思：你对当下环境所做出的反馈和改变。

管理是什么意思：为了达到某一目的而使用的一种手段。

a). 在合适的场合表达合适的情绪（最重要的目的）

1.情绪管理的重要性

当你情绪不好的时候你的工作表现，人际关系，家庭的和谐程度，个人的身心健康都会受到影响的！

①慎独（谨慎的独处、谨慎的和自己相处）

②人设（人为设计，就是你希望让别人看到的样子，这就叫做人设）你本身不是脾气很好的人，而在别人面前装出一副很随和的样子！

一个人如果想要真正的改变，需要在下意识的时候也要注意表现出一种非常良好的精神状态，在和自己独处的时候就开始注意哪些小细节！

①多问问自己你对自己现在的状态满意吗？

② 你希望未来自己达到一个什么样的高度？

③理想中的自己和现实中的自己两者的差距在哪里？

2.情绪管理三问

① 你喜欢什么？

② 你不喜欢什么？

③你是否真正理解：人前静如佛，人后练成魔的概念！

人前的处之泰然，一定是源自人后的疯狂修行。（禅修，冥想）你自己一个人时努力的程度会给你足够的自信。

3.情绪管理的方法

①冥想是非常重要的（更加注重自我 ，感受自己的呼吸流动，也就是禅修的过程）

②慎独（ 也是这样一个过程，在这里推荐一款非常好用的软件，潮汐！）

③ 塑造你个人情绪的价值

发一次脾气你会损失多儿钱！(进行反思)

④写情绪笔记（为什么会发生那些事情，怎么处理等等）

⑤忍是解决不了很多问题的（不能忍，而是需要心平气和的解决！）

误区：

情绪是需要管理的，而不是需要去控制！

情绪需要疏导而不是发泄，发泄时大多时候都不会有太多好转的！

发泄情绪大叫大骂解决不了任何的问题！