【淡月】（Day69）三伏天习练瑜伽，排寒排湿

【淡月】（Day69）三伏天习练瑜伽，排寒排湿

冬病夏治是被大众认可的一种说法。我想夏治应该是就是指伏天。因为进入伏天，中蒙医院人满为患，都是去贴药膏、针灸、拔罐的人们。

以上这些经过实践证明，很有效果。其实，瑜伽，也有排湿排毒的效果。

进入伏天，每天练习瑜伽，微微出汗，排除体内寒湿，从根本上代谢脂肪，修复气血，让身体变的轻盈，身体线条越来越匀称，展现健康之美。

今天分享我自己习练的一组体式：

仰卧摊尸式OM唱诵21轮；

鳄鱼扭转1式每边OM唱诵21 轮；

单腿锁腿式每边21个呼吸；

小桥式20个呼吸；

仰卧太双腿向上转腿，正反两个方向，每边10次；

维湿奴每边21轮om唱诵；

反船式30个呼吸；

鳄鱼放松2式，每边om唱诵21轮；

牛面式每边om唱诵21轮；

狮子坐每边3到5分钟；

单腿头到膝每边30个呼吸。

以上这组体式每周练习5次，坚持了两个多月了，明显的变化就是气息长了。

这周去上课，老师会在根据我的习练情况，调整习练序列。看上去都是简单的瑜伽体式，坚持下来，就是对身体的最好滋养。

每年一个三伏天，今年是四十天，坚持习练，秋天收获好的身体状况，好的心情。

今天的习练情况：早上，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组，呼吸控制法是一组；叩首半小时，140个；山式站立7分钟，冥想10分钟。

下午，一组文中所提体式。

2019-07-17