120天共修总结

引子：   

        第十一期共修快要结束了，截止到5月3日就是120天了！整整4个月，在这一百多天的时间里，我们一起经历和面对了疫情的跌荡起伏，从武汉封城到国内疫情的有效控制，再到国外疫情的快速传播，再到疫情带来的恐慌与经济、政治、文化、社会等诸多深远的影响！

不确定是唯一的确定，无常是恒常！

吾将如何心安身安？

唯有向内心深处有光的地方寻去！

幸好有一群人一同同行！彼此陪伴和支持！

我们以这样的梳理和总结的方式记录每个生命的故事，如何在黑暗中探寻缝隙，以便光照进来，可以觉察自己，又照见他人，原来我们一直在一起。感恩所有的同修！

下面是我的总结：

1、在这段特殊的日子里你自己（或者帮助他人）养成了一个什么的好习惯？你是否读完了一本书或是增加了一项什么新的技能？

以临在为本，更多的关照此刻此刻的我，做些力所能及的事情！

坚持完成以往的课程与作业！从地面小组，共修到网络小组，线上共修！

与家人一起过年，陪伴老人！陪伴孩子！

参加协会开展心理热线志愿活动，接受培训与督导！

组织单位的网上微课堂，读书等活动！

照顾好自己！保持不生病状态至今！

每天阅读半小时！每天听课！记笔记！

开始记录热线值班时间，重要的办理事情以及每日要完成的工作！

2、这次疫情给你带了哪些思想上的冲击？你是如何认识和面对这次疫情的？

再一次体验到不确定性！以及人心的复杂性，相互影响，或放大加剧或减少调整！所有人都在其中，无一幸免！

每一个生命都会归属于某一个或多个系统，系统内，系统外，系统间，如何看，如何做？每个生命都有选择权！而你所有的选择都将对系统产生影响！

行动指南：看见、尊重、沟通、协商、遵守、合作、共赢！

3、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

关注此时此地的我与他人，与环境，做些力所能及的事情，遇到了卡点，堵点，痛点就停下来，往自己的内在看一看，与自己的身体相连接，感受一下此时此刻在我身上发生了什么？我感受到了什么？我下意识的反应是什么？还可以的其他选择又是什么？

收获是接纳的部分增加了，行动的部分增强了！我给自己打9分！

4、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

每天阅读时，走路时，书写时，伸展身体时都会有意识到回到身体，会放慢呼吸，会感受身体的状态，那一刻是轻松美好的，给自己打9分！

5、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

看到自己的准则还是以外在要求为准则追求和谐，接纳了这个部分，纠结少了些，行动多了些！我知道我将终要在内心清晰这部分，找到内在的坚定，唯有此困扰我最大的`断舍离才能真正启动，我将升起识别的智慧！

6、你有意愿继续参加下一轮的共修旅程吗？你打算怎么对待？需要什么样的支持？

愿意与大家一起共修！依然是彼此看见，陪伴，支持！谢谢助教的支持！我选择为自己在这里，我选择大家一起彼此陪伴和支持！