并不存在100%自信的女孩，而自卑也没那么可怕

最近各种女性话题四起。

有很多女孩在后台留言过说，想要我来谈谈关于自信/自卑的话题，在女孩子十几岁到25岁的时光里，自我认知一直会是牵绊我们的议题，我们不断的打碎自己，不断的重塑自己。我们一面彷徨一面武装，我们一面自信一面自卑。

你会轻易的因为别人的一句话就感到鼓舞，也会轻易的因为别人的一句话感到自己的一天都被毁了。我们即自信也自卑，甚至不确定自己的定位。

我和你们一样，也会摇摆不定。曾经的我认为自己学商不高，总是要很努力很努力才能和别人的一般努力持平。曾经的我因为不会芭蕾不会钢琴，不会书法不会绘画，而难过。曾经的我希望自己可以拥有别人的才华。但后来我发现，我也是有才华的，只不过不是钢琴二胡大提琴。所以我没有办法拥有那种女孩的文雅气质，但是我所拥有的经历和"非标准"才华却成就了我所独有的气质。才华塑造气质。

我以为那些看起来已经事业爱情都很成功(所谓的)的女孩一定是自信，然而当我真的了解之后，我才知道原来这个世界上不存在完全没有烦恼的生活，这个世界上也不存在100%自信的女孩。生活都有各自的苦，我们不应该假定别人的人生。

在高考前我也不是个十足自信的女孩，爸爸妈妈说我是马拉松式的选手，耐力好但爆发力不行，早起的鸟儿有虫吃，那我就发挥愚人的力量吧，步履不停。高考成绩还不错，重点大学是稳了。那是我自信建立的第一步，我感觉自己独立做成了一件人生中的大事，以大人的姿态，获得的是自信和学习能力，而不只是为了给家人学校交代了一个数字，一个成绩。

上了大学，第二件让我逐步建立起自信的事情，便是辩论。是辩论让我再也不畏惧public speaking，也更加敢于表达自己，那个时候我发现了新的自己。啊，原来我也可以是这样的。

后来去了美国，自信来源于不断的努力和社会环境的优待。走在路上，在学校，总有熟人陌生人会因为一点点小事来夸奖你，比如"your dress looks so cute"，不管是几分真心，这样的夸奖伴随着你每一天，也让你的每一天都有理由去做更好的自己。于是我也学会了不吝啬自己的夸奖，如果想要改变自己，从一件最简单的事情开始，那便是真心的赞美，你不会因为夸奖了别人就被比下去，相反赞美是自信的表现，是强大内心的体现。

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下面我们来看看自卑的根源及能做的事情：

(仅供参考，不是说教，一如既往提供给你们一种思维方式的选择)

情绪指南

自卑能毁灭你，也能成就你

一直在读《自卑与超越》这本书，一遍不够得读两遍，慢慢的更深入理解自信/自卑这样的自我意识。到底何谓“自卑情结”？阿德勒说，如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。

其实每个人多多少少都有些自卑情结，面对这个浩瀚世界，我们总有自己无力的时候。阿德勒甚至认为自卑可以促进人类地位的提升，它本身并不是变态的。

不管你处在高位还是低位，贫穷或是富贵，我们常常会发现自己所处的位置是有待改进的，我们不知足，我们渴望攀登，甚至获取自己能力之外的东西。每个人内心深处都或多或少都隐藏着自卑情结，而现代社会激烈的竞争，快节奏高强度的生活节奏更容易使人产生心理落差，激发和深化心中的自卑。所以我们首先对待自卑情结的时候，应该有一颗平常心。如果把时常或偶尔的自卑情绪太当成重要的事情，反而容易让人迷失心智。

有的女孩的自卑情结表现为安静或内敛，与世无争或沉默寡言。还有些人的自卑情结表现为傲慢或强势，夸夸其谈。前者的寡言和后者的强势，其实只不过都在用外在的方式来掩饰内心自卑的情绪。

有的女孩羡慕别的女孩长得漂亮，于是自卑，开始动了整容的心思，她们觉得看起来漂亮的人的人生，似乎要容易很多。有的女孩羡慕别人的家庭，于是想要攀附而走捷径。有的女孩甚至羡慕的是莫名的小事情，比如谁的朋友圈得到了更多的"赞"；比如今天认识的男孩跟谁说了更多的话；比如你瘦了两斤，她瘦了5斤。

女孩可真就是心思细腻的动物啊。

于是女孩开始通过炫耀来获得认同感，来赢取别人的关注和重视，也就是那种越是缺什么就越炫耀什么的心态。还有些人从来不将自己的拥有完全曝光，但是步步为营，每每有新的发现，给人都是惊喜和好感。啊，原来她拥有这么多却从来不炫耀，这种时候女孩可能产生的情绪就不是嫉妒了，而是敬佩和欣赏。

自卑可以毁灭你，也可以成就你。人活一颗心，关键看你如何处理自己的情绪，自卑可以催人奋进，取长补短， 以人为鉴，关键看你的心是否有能力去化解它的负面影响，不要陷在情绪里。

情绪指南

女性的自信与自卑

眼泪、愤怒、歉意等等都是自卑的表现形式，据调查在职场中，女性表达歉意的次数远远多于男性，在女性内心深处到底发生了什么。

我们自卑的来源：生硬的把不同化的鲜活的个体，去对比的单一体制和标准（教育体系，社会对女性的刻板印象，白瘦幼单一审美标准）

自卑感：来自外在的自卑感 / 源于内心的自卑感

1. 如何看待他人负面评价式自卑

自卑感时常来自于我听说别人觉得我不够好。

负面评价的影响力惊人，一百条清一色的称赞混进一条不中听的言论，那一条就是挫伤自信心的有力武器。我们对正负面评价极不对等的心理反应，是自卑感容易趁虚而入的原因。试着均衡一些看待正负面评价，至少不给坏评以一敌百的摧毁力，因为事实上这样轻易能来的挫败感，自卑感对欣赏和爱你的人并不公平，而我们也总忘了考虑也许那少数的刺耳之音也许就是毫无意义的离群数据。

同样，我们也很少去探索那些声音背后的动机。如果恶评本身的动机便是恶意中伤呢？这样的事例并不少见，这世界上有不在少数的人开口贬低的动机就是希望造成他人的不适，以此获得轻微的平衡感。被这样的言论打败是很可惜的事情。同样如果负面评价来自于另一个人真心真意批评建设性意见，便大可不必为此太过难过，其一这样的言论是自己完善的有力武器，其二真心的批评往往出自难能可贵的诚意之交。

“他人的头脑太过恶毒，不能作为我们自己真正幸福的栖身之所。”—叔本华《附录与补遗》（1851）

理性地看待正负面评价，不急于让情绪先一步做出伤心地反应，而是暂停，考虑言论本身背后的动机，是处理他人负面评价式自卑的良药。

2. 如何看待自我不满式自卑

当然并非所有的自卑都来自于他人的影响，我自己也许就对我感到不满，于是我感到自卑。也许“自卑”二字本身带有的负面色彩，或是我们听说了太多自卑导致的不良案例，一提到自卑，躲都来不及。而事物总有两面性，来自自身的不满同样也昭示着对自身缺陷的清晰了解，和自我提升的可能性，即发展潜力。任何一个带有自我发展潜力的人物，身处何种窘境，都算不了太过糟糕。

于是剂量成了关键，自卑也如同快乐、紧张和兴奋各式其他情绪，“不能过头”是第一要义。来自自我不满情绪的自卑，倘若能够被控制在健康的范围内，便是动力。

类似二次函数图像，一定范围内都是正向上舍，过了极值便开始下降。

情绪指南

Her Own Words

无故的一味讨论自信自卑是缺乏实践意义的。因为自卑感会让一个人感到焦虑，这种情绪会限制你的活动能力，你会害怕表达、害怕实践，以避免别人对你的评价，或者是失败的可能性。

女孩还会通过寻找优越感来补偿自己的情绪，这样做的目的并不是解决问题，而是将真正的问题掩藏起来。眼泪和抱怨等被我们称作“水性的力量”的方式不仅会破坏合作，还会导致将他人贬为奴仆的结果。(《自卑与超越》)

如果告诉一个人，你看起来很自卑，也许这样只会让她更加自卑，而不是想方设法去克服这种情绪。同时给所有的行为套以"自卑"两字，在我看来是一种逃避。眼泪、抱怨及其他的负面情绪，都是破坏合作的行为。所以找到在其生活中真正令他沮丧的环节，比如原生家庭或者校园霸凌，然后对症下药。

自卑来源于和单一准则的病态比较

我们成长受环境内，长期标准统一化的教育使我们非常习惯将自己塑造成更接近标准化“优秀”。最初的十几年间，擅长标化考试的科目，遵守纪律，是我们被灌输要去成为的样子。学生群体千千万万，只有品学兼优的“别人家的孩子”是要成为的一款。

女性的羞耻心

可以说不光关于女性，每个人都会受到耻感的侵袭。在这个女性力求发出自己的声音的社会发展阶段，面对这个世界对优秀女性的"标准"概念，比如对女性温柔顾家，审美上白瘦幼的单一标准，穿着得体大方，不得过于暴露，不然就有轻佻之嫌。

这样向着单一标准去衡量自己的思维定式浸染了我们，于是自卑来的很顺利。分明是各式蔬果的我们在货架上摆着，一条法令之下，规定全部得是小番茄了。于是茄子难过自己不够圆，黄瓜有嫌不完的刺。

道理没有茄子黄瓜这么明显，是同样因为这样的环境，我们极少被给予探寻自己真正形状的机会。而无论你是否已经十分清晰自己的独特模样是什么，多数时候，自卑感仅仅是现有自身条件和社会标准的差异，差异是不同而非优劣。清楚你和世界的单一准则有所出入，这并不可怕。

面对自卑，更好的克服困难方法是学会尊重个体的不同，欣赏自己的独特，接受和标准的不同。

知耻而不羞耻，知勇而不鲁莽。

刚回国的时候，我不熟悉国内的社交环境(5年gap)，第一次去参加比较大的活动之前，我很紧张。助理说，哇原来你也会紧张啊。当然我也会，经常会，也会经常觉得自己不够好，不够漂亮，我有自己的自卑，比如长相的不完美，比如社交的不熟练。我说在美国的时候，去纽约参加活动，反而没有这么强烈的感觉，因为没有人会轻易的评价你，你穿的或奇怪或张扬都不会有人盯着你看上下打量，你可以很自如的做自己。

原来我也不够自信，原来自卑还是四伏在内心的某些角落。原来我不需要和自卑情绪为敌，反而应该学会的是跟它和平共处，学会接受或自信或自卑每一面的自己。

听听你自己内心的声音。

发出你自己的声音。

那些想要用耻感来束缚女性的行为，请你大声的告诉这个世界：we are not basic girls.

我想要给"基本款"的定义是：

过于从众，让这个社会/他人来过度define你是谁/应该做什么。时代背景下的标准化产物。

对于不自信的女孩，我打心眼里希望你能理解到自己是多么独特。有个女孩留言给我，说自己人缘不好，觉得大家都不喜欢她，她很不自信，她很容易羡慕嫉妒。我记得当时，我给了一个小小的建议：做一件事情，不管是什么事情，用心坚持做好做成，培养出一件小事的自信，然后这种自信可以惯性延展到下一件事，到下下件事，到你的一生。

如果你也在做个决定之前，裹足不前，患得患失，请记得这个过程是在流失时间成本，但去实践了，那成功或失败，经验或感悟就等着你收获了，自信心将增强，最起码是发现自己不足的途径。每一个故事都是实践了后的记录。

这是一个独特性就可以成就优越感的时代，谁也不用为别人的审美或者价值观埋单，谁也没有必要去迎合谁。而人生是座围城，你嫉妒着别人，别人也可能有嫉妒你的地方，就连萝卜和青菜还各有所爱。何况人生这么匆忙这么辛苦，忙着嫉妒羡慕好像不划算。忙着成为更好的自己比较智慧。

在社会生活中，越是迎合，越是畏惧，越是在乎别人的看法，即会慢慢失掉自信的根基。相反，不断的坚持做自己，不管别人怎么看到你，便会产生惯性，你会越来越坚定的相信自己，做自己。

Love Yourself.