【孕期补钙】孕期多久可以补钙？

孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。

怀孕后建议最好不要超过孕20周补钙。

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

孕早期胎儿对钙元素的需求量较小，孕妇不需要通过特殊的手段补充钙元素，通过食补即可。每天一杯牛奶，五百毫升左右的牛奶即可，黑芝麻的含钙量很高，是牛奶的七倍，可以作为主食的佐料。

孕中期最好通过食补加钙片的方式补钙。爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

孕晚期是孩子对钙元素需求量最大的时候，最好以钙片补钙为主。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。

牛奶比如蒙牛纯牛奶钙片比如迪巧牌钙片

每天可外出散散步，晒晒太阳，促进钙的吸收。

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