身体各器官休息时间——科学作息

夜间人体各器官工作时间表

1、晚上21：00至晚上23：00：免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐

2、晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行

3、半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

4、凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行

5、凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出

6、凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便

7、早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

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