339：办公室生活自救指南

最近看到很多伙伴或者我以前的同学、同事发朋友圈，说自己牙疼、腰疼、痛风等等。就想着写一篇文章介绍一下自己的生活习惯，我自工作以来，从没有受到这些慢性病的折磨，我觉得就是源于我相对良好的生活习惯。

这些慢性病不致命，但是发作起来也要命，而且一般不是短暂性的，而是持续性的，疼起来可能工作都没心思，在那哎哟哎哟~

下面介绍一些我自认为好的生活习惯

一：多喝水

多喝水这个真的很重要！工作以来，我就给自己准备一个小杯子，注意一定是小杯子，不要用大杯子；因为你想着大杯子方便，装一次一天就不用起来接水了。

但是的话这就涉及到久坐的问题了，用小杯子的话，你喝完了就得站起来接水，往往可能是这些有意无意的起身走动，让你避免了久坐的危害。我现在就会无意识的隔一段时间喝水，喝完了就起来接水，然后喝了水肯定会上厕所，这也能避免久坐，勤上厕所就是可能让别人以为你“肾虚”，哈哈。

然后早上起来或者吃早饭之前都会喝一杯温水，这个到底有没有用，有什么用，具体也不知道，就是以前看到养生的消息，养成的一个习惯，也是坚持了好几年。然后喝白开水，少喝饮料。

比如上次我去扬州玩，就是水喝少了，一天可能就喝了一瓶水，然后还吃了麦当劳这种火气旺的东西，导致回来以后痔疮又犯了，一年多没犯了.....

至于久坐这个问题，现在不少职场打工人动不动腰疼，跟久坐然后不运动有很大关系，这个只能靠自己有意识地强迫自己起来活动了。

二：少吃生冷、冰的东西

看到不少人说自己牙疼，我就很好奇，年纪轻轻的就开始牙疼了？这才二三十岁的年纪，还没到老呢。这让我想起了我妈40岁的时候，总说自己牙疼，然后也没去看，导致现在有些牙齿都掉了。

我平时很少吃冰的东西，即使是在夏天，我一年吃冰棒、冰淇淋的次数不超过3次，甚至一次都没有。除了放长假回家，刚好家里有这些东西，也会尝一下。

夏天吃这些冰的东西确实很爽，但是冰的东西对牙齿刺激性太大了，现在年轻可能没什么感受，使劲造，但是到年纪大了隐患就出来了。

然后还有一个要注意的就是刚运动完也不要喝太冰的水或者饮料。每次讲到这个的时候，我都会想起高中上化学课，老师说刚加热的试管不要立马放到冷水中，会爆炸。

我就会联想到刚运动完，我们的身体就是刚加热完的试管，这时候你如果给自己来一杯冰的东西，喝进身体里，伤害还是不小的。

大家应该也知道看牙齿很贵！！！如果还要补牙那些更贵，所以保护好我们的牙齿，就是在存一大笔钱！！！

三：少喝奶茶，少吃甜的东西

我承认甜的东西确实能给我们带来不少快乐，而且我说的也是少吃，而不是不吃。我一年给自己点奶茶的次数跟吃冰棒的数量差不多，不会超过3-5次，甚至没有。除非老板请客，老板的羊毛不薅白不薅。

喝完奶茶的那些饱腹感、以及可能包含一些让你兴奋的东西，让你正餐吃不下；或者晚上睡不着，这些多多少的都会影响你的身体。

现在奶茶、甜品、烧烤这些随手可得，诱惑也很大，适当地吃是没什么问题，但是最好不要当做自己日常的饮食。

四：不熬夜，不暴饮暴食，饮食规律

工作后除了一些特殊原因，基本没有在12点之后睡觉，也不会说为了多刷一会儿手机强迫自己到了该睡的点不睡觉（周末除外），熬夜的危害不用我多说。

另一个就是不要暴饮暴食，人生那么长，美食可以细细品，也没必要为了释放压力或者宣泄情绪，把自己撑得要死。饮食要规律，如果你吃饭不固定，你的身体也没法长时间接受不是饭点，却要处理你吃进胃里的东西，久而久之，身体的器官也会发脾气，进而出现问题提醒你了。

然后我点外卖的话，一定要荤素搭配；自己做饭的话，可以全素也不能全荤，总之就是要办证每天自己都吃上一些蔬菜。周末有时候会分享自己炒的素菜炖到群 里，绿的发慌。然后自己炒菜的话，一直秉承的原则就是每个食材都有他们自身的味道，不需要放太多调料，一般少许盐和生抽就够了，再加点大蒜。

五：保持锻炼

锻炼身体的好处也不用多说，除了身体内在的益处，还有健康体态的回报。作为工作后一直坚持跑步的受益者，强烈推荐大家下班之后出去跑一跑或者走一走，别跟我说没时间！我对我们这行还是稍微了解的，有时候工作累了我也会不想动，但这都不是偷懒的理由。

我统计了一下部门办公室，大约有70%以上的男性有不同程度的大肚子，这个如果不注意的话，工作后就是容易变胖。

六：保持好心态

好的心态对自己的身体也有很多好处，我觉得自己内心波澜不惊，对很多事都看得比较开了，不与人争吵，不与人没有意义地辩论。除了还是会经常吐槽不想上班。

如果你自己整天都是负能量，愁眉苦脸，我觉得不仅对你的身体有害，还会反映到你的脸上，有些人为什么看起来就让人觉得不舒服呢？都是有原因的。

我时常觉得我是一个发现对象出轨都不会暴跳如雷的人，而是该怎么办就怎么办的人，该离婚的离婚，该分家产的分家产，不会多说一句。同理，如果我自己做错了，也不会为自己狡辩，找理由什么的。

总结：

可能还有很多好的习惯，一下没想起来。你们可能觉得我这样活着还有什么意思，吃不能吃，玩不能玩。但是注意，我上面讲的没有说 完全让你们不要这样做，而是要注意适度，节制。

我也会运动完来瓶冷藏可乐，有时候吃汉堡炸鸡，或者吃席遇到好吃的菜把自己吃撑，但是因为我坚持运动，所以这点负担不足为惧，反而是因为我知道自己有不少的好习惯，才能容忍我偶尔的放纵，然后也不会给自己带来什么问题。

很多时候我们现在没看到“恶果”，纯粹是因为我们还年轻，可能30岁之后，随着身体机能的下降，各种各样，以前隐藏的毛病就显现出来了。种什么因结什么果，我是相信这个的。如果自己这么注意还是说得了什么毛病，我也会坦然接受的，绝不会后悔什么的。

有时候看着同事因为肥胖导致脊椎疼，腰疼等毛病，却还是不注意，就觉得不可思议。

就拿痛风来说，因为身边也有人得过，就是膝盖或者关节地方钻骨的疼，整晚整晚的睡不着觉。然后啤酒不能喝，其他吃的东西也要注意，这样才是真的没什么意思了吧。

因为克制，所以才能体会到不一样的精彩；而不是因为自己一时的放纵，而永久失去了某些美好。

祝大家都能有一个好身体。